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在这份健康手册中，专家还提到了一些日常生活锻炼对人体的益处，如多骑自行车、多散步、多走楼梯等。
以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效；而每周散步四到五次，每次30到40分钟，这种有规律的活动有助于身体健康，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
对于爬楼梯，专家们似乎更为倾向此项锻炼。他们认为爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
点评：我们平时或许大多挤公车、坐电梯，忙得没有时间散步，骑自行车、散步、爬楼梯这些轻而易举的活动反而做不到，实在是令人汗颜。如今连专家也强调这些日常生活锻炼对人体健康的重要性，我们更该行动起来。买辆自行车，周末在小区里骑骑，或是保持经常爬楼梯的习惯。饭后尽量抵挡住连续剧的诱惑，挤出时间散会儿步，生命的延伸真是始于这些点滴习惯的。
