投稿指南
RSS订阅Minutes Sports,简称：TM Sports.这种运动建议在工作1.5-2个小时的时间间隔做一次（看个人工作繁重及兴趣而定）。
第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）
双手握拳向上举<图1-1>，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒<图1-2>，然后两手从身体两侧缓缓放下<图1-3>，回落体侧，与此同时慢慢呼气<图1-4>。此节动作可做1-2次；
第2节：摇头摆脑：（站立、坐均可）
注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：
Tags： 颈、肩、腰酸疼
责任编辑：banking网友评论
网友评论列表
