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防治颈、肩、腰酸疼
http://www.16175.com 作者：付爱咏 发布时间：2007-6-11
（5）两手手指交错相握，置于脑后颈椎处<图2-13>，头向后仰<图2-14>，之后头向前倾<图2-15>。此动作反复做4-8次；
第3节：搓柔腰部：（站立、坐均可）
两手掌放在两腰部<图3-16>，左手顺时针（同时右手逆时针）旋转12圈<图3-17>，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。
第4节：扭腰运动：（站立、坐均可）
两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开<图4-18>，之后向左扭腰<图4-19>，再向右扭腰<图4-20>。反复做8-16次。
第5节：摆手运动：（站立、坐均可）
责任编辑：banking
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