（1）身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作<图5-21A、B>，动作节拍跟在校时的早操一样：1-2-3-4-5-6-7-8;2-2-3-4-5-6-7-8;......,做8-10个8拍；
　　
　　（2）把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动<图5-22A、B>，做8-10个8拍;
　　
　　
　　（3）两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩<图5-23A、B>，回原位<如图1-4>，之后左手抬起拍右肩<图5-24A、B>，回原位<如图1-4>。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。
　　第6节：全身（半身）运动：（站立：全身运动；坐姿：半身运动）（孕妇忌做此节动作）
　　
　　（1）首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方（比如寝室、卫生间）进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲<图6-25>，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿<图

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