1、四季变化与自然养生：

“天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒。”

冬三月万物休眠，宜早睡（21：00）晚起（7：00-8：00），保藏真气；

春三月万物复苏，宜晚睡（22：00—23：00）早起（5：00），舒肝理气；

夏三月天地交融，宜晚睡（23：00）早起（6：00），宣发阳气；

秋三月天地肃杀，宜早睡（21：00）早起（6：00），坚定意志。

2、子午流注与自然养生（以下做成表格形式）

子时（23：00-1：00）：胆经开。人在此之前睡觉最重要，可以增进胆汁代谢，而胆汁与脂肪代谢密切相关，不易发胖，不易得脂肪肝、高血脂、胆结石、胆囊炎，早晨醒来头脑清新、气色红润。不睡者脸色发青，情志抑郁。

丑时（1：00-3：00）：肝经旺。“肝藏血”，此时睡觉血可以归肝，起到净化、新陈代谢的作用。此时不睡，第二天面色青灰，情志倦怠而躁，易肝气肝血亏虚而得肝病。

寅时（3：00-5：00）：肺经旺。“肺朝百脉”，此时睡眠好，肝把新鲜血液提供给肺，输送到全身，则人清晨面色红润，精力充沛。有肺部问题者此时咳嗽等反应最剧烈。

卯时（5：00-7：00）：大肠经旺。大肠的电位升高，运动节律加快，最适合排便反应，有便秘者此时清淤可借天力。

辰时（7：00-9：00）：胃经旺时。早餐正当时。口舌生疮有胃火者此时降较好，胃寒者此时补阳最佳。

巳时（9：00-11：00）：脾经旺。“脾乃后天之本”，“脾主运化、脾统血”，“开窍于口，其华在唇”，脾好消化吸收就好，血液质量也高，所以唇色红润。补脾此时最佳。

午时（11：00-13：00）：心经旺。调心佳时，能午睡15分钟到1小时，于养生大有好处。

未时（13：00-15：00）：小肠经旺，利于营养吸收。

申时（15：00-17：00）：膀胱经旺，利于泻火和下注的水液。

酉时（17：00-19：00）：肾经旺，有利于储存一日的脏腑之精华。

戌时（19：00-21：00）：心包经旺，增强心脏力量。

亥时（21：00-23：00）：三焦经旺。三焦通百脉，人进入到睡眠，百脉休养生息。此时用药百脉可达，滋补较好，但体虚者此时不可用寒凉药。