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养肾好习惯,养肾就是养命(一)

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1、早晨起来,喝一杯温水。经过了一夜的睡眠,血液浓缩,注意及时给肾脏补充水分。
2、肾对血流需求大,最不耐受脱水。别等十分口渴才想起来喝水,可能肾脏早就缺水了!
3、有尿意,别憋着啦!肾脏罢工可不是闹着玩。
4、尿的颜色有时候深,有时候浅。深黄色的时候,通常是肾脏在给你发射缺水信号,多喝水啦!
5、小便常有较多的泡泡,细密、化不开,要警惕肾脏病,查查尿检和肾功能。

养肾好习惯,养肾就是养命(一)

6、少吃外卖!
7、炒菜时,少放一点点盐,高盐易伤肾。
8、酱油、鸡精、味精也含盐,放了这些调料,盐得相应减少一些。
9、上下班路上能多走走就多走走,久坐不动也伤肾。
10、雾霾严重时,注意回避。回避不了,戴口罩。ps,尤其是膜性肾病的肾友。

养肾好习惯,养肾就是养命(一)

11、多吃新鲜蔬菜和水果,膳食纤维对肾好。
12、多蒸煮、少煎炸。
13、少喝碳酸饮料。
14、菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等n-3脂肪酸丰富的植物油可能有益心血管健康,少用黄油、动物油等高饱和脂肪酸的油。
15、少吃加工红肉,如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等,肾脏不喜欢它们。

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