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吃什么有利降血压?常吃3种菜,多吃2种果,降低血压养护血管

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吃什么有利降血压?常吃3种菜,多吃2种果,降低血压养护血管

在我们身边,有不少高血压的患者,作为一种常见的心血管疾病,高血压可谓“无声的杀手”,这主要是因为较高的血压会不断对血管造成损伤,增加动脉硬化、心脏病和中风的发生风险。

在日常生活中,控制血压最有效的方式就是药物,因为药物的作用最为直接,并且稳定性更好。所以对于高血压患者来说,首先要记住的是,你不应该随便停药。

除了药物以外,在日常生活中,还有一些天然食物也能起到降低血压的功效,我们可以作为辅助控制血压来食用,比如下面要说的这3种菜和2种果,对于高血压患者来说日常生活中不妨多吃一些。

1、茼蒿

吃什么有利降血压?常吃3种菜,多吃2种果,降低血压养护血管

茼蒿是一种营养丰富的蔬菜,很多人喜欢在吃火锅时食用它。但是您知道么?茼蒿含有较为丰富的胆碱、膳食纤维和挥发油等营养物质,胆碱和膳食纤维能帮助降低血脂,减少血管的堵塞,从而起到降压效果,而挥发油有种舒缓神经的功效,能帮助高血压患者稳定情绪。

2、荠菜

荠菜含有乙酰胆碱和谷甾醇等活性物质,这些物质有一定辅助降压的功效,另外荠菜所含有的维生素C和胡萝卜素等营养成分,对于血管的通畅亦有好处。

3、紫甘蓝

吃什么有利降血压?常吃3种菜,多吃2种果,降低血压养护血管

在日常生活中,食用紫甘蓝的人可能并不多,但如果你有高血压,建议你不妨多吃点。这是因为紫甘蓝含有丰富的花青素、胡萝卜素和其他多种维生素,值得一提的就是花青素,这种物质抗氧化的能力非常出色,经常食用紫甘蓝有利于维护血管的健康,减少血液堵塞,起到一定的降压功效。

4、香蕉

香蕉是高血压患者日常应该多食用的水果,因为香蕉含有丰富的钾元素,这种微量元素有利于降低身体里的钠水平,而且香蕉还含有抑制血管紧张的转化酶,这些作用都能起到辅助降压的功效。

5、金橘

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金橘是一种常被人们忽视的小水果,它含有金桔甙、维生素P等多种活性物质,能起到对血压的双向调节作用,同时还能起到对血管的保护,能够减少高血压患者出现动脉硬化的风险。

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