1. 生涯设计首页
  2. 健康管理

南瓜、南瓜子能降血压是真的吗?说法有依据吗?

没有资料证明南瓜和南瓜子有降压效果

南瓜属于一种高钾食物,钾元素和钠离子相互制约,被称为“钾钠泵”,钾元素控制细胞和血管内渗透压,钠元素控制细胞、血管外渗透压。若高血压患者摄入过多重口味食物,钠离子摄入过多的情况下,可能会造成水钠潴留,增加血容量,还会升高血管外渗透压,挤压血管,让高血压进一步严重,钾离子则可结合钠离子排出体外,稳定血压,所以高钾食物是十分适合高血压患者食用的。而且南瓜热量适宜,营养也比较丰富,除了含糖量高一些,高血压患者如果愿意适当食用也并不是一个不好的选择。

南瓜、南瓜子能降血压是真的吗?说法有依据吗?

不过这也并非南瓜一种蔬菜有这样的效果,诸多的果蔬其实钾元素含量都不低,所以高血压患者日常多摄入水果和蔬菜对调节血压是十分有好处的。果蔬中同样还含有丰富的膳食纤维、抗氧化成分,膳食纤维有助延缓食物消化速度,平稳血糖,有助抑制脂肪、胆固醇摄入量,对于控糖控脂都有益,而高血压患者普遍也存在血脂或血糖不好的情况,若血糖血脂控脂较差,血液中的葡萄糖、甘油三酯等成分也可能诱发粥样硬化、血栓、阻塞血管流畅,加重高血压。抗氧化成分有助延缓血管衰老,保持血管弹性,对预防一些心脑血管疾病有益,膳食指南也提到,每日充足的果蔬摄入能更好地预防肥胖、三高问题,推荐每日蔬菜的摄入量不低于500g,水果含糖量偏高,所以不宜多吃,但也可保证每日200~350g的摄入量。

南瓜、南瓜子能降血压是真的吗?说法有依据吗?

南瓜子呢?南瓜子其实也是高钾食物,对降压有一定的辅助作用,另外,南瓜子属于坚果类食物的一种,特点是富含丰富的油脂,大部分属“不饱和脂肪酸”,南瓜子中含有一定量的ω3脂肪酸,丰富的ω6脂肪酸,这些多不饱和脂肪酸不仅是视网膜、大脑皮层、皮脂腺、细胞膜的重要组成部分,它们还有助调节血液中胆固醇的含量,有助提升高密度脂蛋白,加速胆固醇运输,对预防高血脂有益,若能够更好预防高血脂的发生保护血管,这对降低血液粘稠度有益,对于预防高血压也是有帮助的

南瓜、南瓜子能降血压是真的吗?说法有依据吗?

虽然南瓜或南瓜子对降压有辅助效果,但毕竟取决于食疗,不可能立竿见影,它们可能只是很微弱的辅助功能,不能把它们作为主要降压的食物来对待。南瓜和南瓜子中的营养成分都十分丰富,含有多种矿物质、维生素成分,特别是维生素A、维生素B族十分丰富。南瓜、南瓜子中的铬元素、锌元素等丰富,也有助胰岛素正常分泌,总之它们对辅助调节三高有益。不过因为南瓜是含糖量较高的食物,也不推荐多吃,最好作为主食,一次可摄入50g左右,南瓜子作为坚果类食物,每日最好控制在10g左右

本文永久链接:https://www.16175.com/12036.html

发表评论

登录后才能评论