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女课 | 工作过度熬夜,请远离男女朋友

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人在江湖,身不由己。

任凭各路养生大咖谆谆教诲

各种健康文章飘红网络

各领域精英过劳死、抑郁死时有发生

我,老板,仍然,要,我,加班!

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好吧,想像一下身处洪流的大家,摇旗呐喊危险,有点作壁上观的味道。那么我们来说点有建设性的建议。

知己知彼

简单点说就是了解身体是怎么玩的,这样我们就知道怎么玩好这部“游戏机”。

熬夜,压力过大,用脑过度,转换一下说法,就是会加大消耗身体的能源,当然这个消耗只要不太过分,还只是会消耗到日常储备的能源,例如,吃饭、睡觉补充的能量。

但是如果再加上过度的性生活,那么消耗就会加大,因为消耗的就是身体的战略储备了,那是身体留给繁衍优秀后代以及保命时才会调用的能源。

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了解了这些,我们就清楚了基本原则:

过度工作期,请远离男女朋友

备孕期请远离工作

熬夜了,请远离双人床

身体消耗了,就不要再折磨自己的精神

具体到熬夜、过度工作的不同时间段,我们也可以有不同的办法。

日常如何为可能的过度工作期作准备:

锻炼你的能量转化器:

以前跟老外工作,最怕一起开会,连开十多个小时,老外依然精神满满。再看他的食量,那也是难怪,人家的能量转化器强大啊。

所以,平日要注意锻炼你的能量转化器。哈哈哈,就是大家经常被叮嘱的,保护好脾胃

其实脾胃的锻炼,大多数人会想到粥啊之类软绵绵的食物,其实这些食物只是在脾胃受到一些伤害后恢复功能用的,如果脾胃机能没有大问题,反而脾胃要适当地锻炼。

迈开腿:适度的肢体运动,跑步、适度的腿部力量练习都可以。因为脾主四肢,所以适当的运动可以反向锻炼脾胃的机能。

细粮粗粮搭配:如果本身一直吃细粮的,可以适当增加一些好消化的粗粮,慢慢再过度到适合的搭配。注意不要矫枉过正,一下子粗粮打天下,被养刁的脾胃也是会反抗的哦。

能量转化器养护的好,那么熬夜后,可以采用大量补充能量的方法,来恢复体力。

正常的作息时间

平时没事,尽量不熬夜。现代工作生活,想要九点睡,当然很难,那么至少不要超过12点。

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培养良好的睡眠习惯,保证常规睡眠充足,可以让身体得到很好的休息,到真的要调用的时候才不至于能量接续不上。

高级充电法

站桩、静坐,现在也已经成为大家日常不陌生的操作。如果平日可以养成这样的充电习惯,那是最好不过的。这些高级充电方法,操作得当,可以成倍地为身体储备能量,同时也不失为快速补充能量的方法,所以在熬夜加班期间,也可以抽时间在办公室、会议室站会桩,静坐半个小时。

熬夜期间的高招

高能药食

熬夜加班期间,可以增加高能的药食药茶,没有感冒发烧的情况下,可以选择一些补气养阴的药茶,泡泡水,结合正常饮食,可以帮忙身体机能运转良好。

高能量食物

可以选择相对平时高热量的一些食物,配合促进消化的药茶,例如山楂麦芽泡茶、大麦茶等,帮助身体及时补充能量。

抽空充电

除了前面说的站桩静坐,还可以注意一下熬夜期间的子时,即晚上的11点到凌晨1点,特别是在子时的后半段,如果能在这个时间补眠一刻钟到半小时,就相当于睡了6、7个小时。这么捷径的方法,喜欢熬夜的朋友也可以收藏一下。

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熬夜后的恢复

第一位的当然是补眠。药补不如食补,食补不如睡补。所以在熬夜后找个时间,好好地睡个够。如果能找个风景秀丽处,当然是更好的,一边睡,一边还补充的是优质能量。

好好炖锅汤

猪骨汤、干贝、优质的山药,以及其他可以滋补肝肾的食物都是可以选择的,好好炖个汤,精华都化在汤里,也降低身体消化成本,是最好的补充方式。想想都是一件很滋养的事。

做点颐养性情的傻事

赏赏花、找个闲暇的时间逛逛公园,找个人少的咖啡馆看看书,发发呆;如果喜欢写点毛笔字,弹弹古琴或者其他乐器,也是极好地放松紧张,让身体重新蓄积能量的方式。

如果确实熬夜到肌肉紧张,在休息透之后,去泡个澡,做个热瑜伽,做一点有氧运动适当出汗,也是极好的。

这样想想,首先了解自己身体的情况,同时也明白身体是如何运作的,就是比较首要的事了。在拿到正确地图后,才能知道自己可以承受多大的能耗,才能知道如何调整恢复到最佳状态。

哇,完全是游戏赢家的感觉啊!朋友,你get到了没?

END

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