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身体虚别乱补,要对症进补才健康

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身体虚别乱补,要对症进补才健康

中医将“虚”辩证分为四大类:气虚、血虚、阴虚、阳虚。气就像人体的“燃料”,当气虚时就会导致动力不足;血虚就是人体的营养液不足,进而导致身体枯燥、营养不良;阴虚相当于水和津液不足,会出现燥热;阳虚相当于体内“阳光”不足,所以会让人感到寒冷。

四大虚的症状总结就是阴虚内热、阳虚怕冷、血虚发燥、气虚无力。

一、 气虚

气虚的病因是:元气不足,由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损,或久病不复。

气虚的表现有:身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕等

气虚调理:

1. 合理饮食,平常可以用黄芪泡水喝

2. 适度的运动,提高身体素质

3. 要保证充足的睡眠

身体虚别乱补,要对症进补才健康

二、 血虚

血虚的病因是:饮食不调,劳累过度,情志不遂,失血过多,久病不愈或身体虚弱。

血虚的表现有:面色苍白或者黄,没有光泽,嘴唇发白,头晕眼花,心悸失眠、多梦,手足容易麻木,女性还容易月经量少。

血虚调理:

1. 多吃补血的食物:桂圆肉、黑芝麻、木耳等

2. 气能生血,补血时要加上补气的药

3. 脾是生化气血之本,补气血务必健脾胃。

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三、 阴虚

阴虚的病因是:阴液不足,不能滋润,不能制阳

阴虚的表现有:低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等

阴虚调理:

1. 多吃滋阴的食物:银耳、莲子、百合、豆腐、木耳、燕窝、山药等

2. 阴虚体质不适合经常泡脚

3. 保持愉快的情绪,减少发怒

身体虚别乱补,要对症进补才健康

四、 阳虚

阳虚的病因是:体内阳气不足

阳虚的表现:畏寒肢冷,全身无力,肢体浮肿,喜温,易感风、寒、湿邪,大便稀溏,舌淡白等

阳虚调理:

1. 避免受风寒湿邪,注意保暖

2. 经常用生姜泡脚

3. “动则生阳”,平常多运动

4. 多食用温热的食物,如牛肉、羊肉、辣椒、怀姜等

身体虚别乱补,要对症进补才健康

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