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冬季养生大全:如何既舒服又健康地度过冬天?

冬季养生大全:如何既舒服又健康地度过冬天?

人生有多少事情,算起来其实就“衣、食、住、行”几件而已。

衣为不冷不伤;

食为不饿不痛;

住为遮风挡雨;

行为取之世界!

到了冬天,天气寒冷,吃东西就想吃点暖的,所以火锅应该是第一选择,然而火锅吃多了,对身体也不好,那么,该如何选择冬季美食呢?既能让自己吃得好,又能让自己吃得开心!

冬季吃的原则:以暖为主。冬季寒冷,抗寒需要能量,而许多食物当中的热量,就能够帮助我们御寒!

按照黄帝内经的说法,冬季主藏,何谓藏?就是人应该养精蓄锐,保存能量,另一方面,要“藏”在屋内,防止寒凝伤人。

冬季养生大全:如何既舒服又健康地度过冬天?

一 疾病形成的过程

病是怎么来的?病往往不是一来就是大病,往往是一点一点积累起来的,由最开始的虚,正气不存,邪气入侵,导致身体出现毛病,而一般来说,在冬季,最有可能入侵身体的邪气就是寒。

虚而有寒,寒而成湿,湿而成凝,凝而成瘀,瘀而成堵,堵而成瘤,瘤而成癌!

所以,一般而言,疾病的行程,可以分为8个步骤,由浅入深,由轻变重,其最开始往往只是由于一个。

中医讲,正气内存,邪不可侵,虚便是正气有所虚弱,故而邪气有机可乘。

所以,冬季养生,最重要的就是:阳虚者补阳,阴虚者滋阴,以达到阴阳平衡,正气内存。

另外,生气不仅耗阳,而且损阴,所以古人有人,养生以养心为主,所谓养心,最重要的便是养得一颗静心,因静而身体圆满,无暇可入,所以邪气难侵。

因而,到了冬季,在保持心静的基础上(一般就是心静,不狂喜,不大悲),再对饮食稍加注意,其实这个冬季就算是藏好了!

这里,分别从衣食住行上,告诉大家一些冬日应该注意的地方:

冬季养生大全:如何既舒服又健康地度过冬天?

二 冬季穿衣,要注意什么?

爱美之心人皆有之,现在许多人即便到了冬天,依旧有一些穿着短裙出行的人,这样的做法,美则美矣,但在养生上看来,是极为不可取的,甚至是养生大忌。

所以,冬季穿衣,应该以保暖为主,衣服是我们隔离寒冷的一层保障,暖和的衣服,可以让我们身体能量得以保存,进而起到保养身体的作用。

因此,冬天出门,一定要注意保暖措施。

在穿衣上面,注意身体保暖,尽量不要让身体直接暴露在空气当中,诸如肚子、脚底、腰部,更要注意保暖,腰为肾之府,暖腰就是养肾,市面上许多养生腰带,其实主要作用就是保暖,然后让身体在温热情况下产生热作用,从而达到养生效果!

但是,冬季穿衣也不是越多越好,衣服穿多,也会让人体的免疫力下降,这就是为什么冬天更换衣服,容易感冒的原因!

所以,穿衣以保暖为主,但也应适宜才好!

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三 冬季吃什么最好?

不管冬季还是其他季节,吃东西都是不可缺少的一件事情。

然而冬季吃东西,应该有所注意,不仅要让自己吃得舒服,更要让自己吃得健康!

冬天火锅舒服,但是大家也都知道,火锅吃多了,对身体并不好!

冬天的时候,人更容易贫血,所以在饮食上,可以多吃一些木耳、山药,木耳为滋阴食物,当中含有丰富的维生素C和铁,可以帮助我们有效预防贫血,并对贫血起到一定的治疗作用!

除此之外,这里还例举出一些事物,供大家参考:

冬季养生大全:如何既舒服又健康地度过冬天?

1、羊肉用于医疗保健的历史悠久,它味甘性温,有益气补肾,温中暖下等作用;可用于治疗虚劳羸弱、腰膝酸软、产后虚冷、腹痛寒疝、虚寒胃痛、肾虚阳痿等症。

2、俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”、更有人把萝卜叫做“小人参”,这是因为萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用。

3、《本草纲目》认为竹笋有“化热、消痰、爽胃”之功。竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,还具有清热安神的功效,是养生家非常推崇的食材。常吃竹笋能够对冬季常见的烦渴、咳嗽、小儿麻疹、风疹、浮肿、腹部胀气等身体疾病,都有着不错的缓解功效。

4、民间有“冬鲫夏鲇”的说法,这是因为,冬季鲤鱼、夏季鲇鱼相对于其他季节更为肥美。而且鲫鱼汤有润燥滋补的作用,更适合寒冷的秋冬季节食用。

5、冬天喝汤一直以来都被当做是最好的滋补养生方式。骨头汤具有非常高的营养价值,经常喝骨头汤可以驱寒滋补,帮助我们很好的给身体补充营养,还有就是可以很好的起到滋补养颜的功效。

冬季养生大全:如何既舒服又健康地度过冬天?

四 冬天懒一点,才是养生之道

关于住,这里只说一点,就是睡眠,冬天的时候,人应该懒一点,多睡觉,这是黄帝内经的养生观。

为了适应“冬藏”,应该适当增加睡眠时间。冬天应该提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。当然在夜间保证8个小时睡眠的情况下,午睡可以适当减少。

进入冬天,既有室内外温度高居不下的暖冬,也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气,容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。

因此,冬天还有一点就是少外出,多待在屋内,这样符合自然习惯。

但在住的地方,也要注意通风换气,有些人一到冬天就门窗紧闭,认为这样温暖,不容易感冒,其实并不是这样的,门窗紧闭会使空气不流通,而空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

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五 适量运动更健康

行即动,锻炼运动,锻炼有益于身体健康,但是冬季锻炼,有所不同:

一是不主张太早晨练,二是不能运动得“汗流浃背”,以免伤气,同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒,最好的活动还是散步与打太极拳,不宜进行激烈运动,尤其是年老者,不要冒着严寒而做一些超体力的运动。

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