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失眠睡不好怎么办?这3点或许可以帮到你,不妨试着去做

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时间很宝贵,但我们每天花在睡眠上的时间占一大半,可见好的睡眠对一个人有多么的重要。但是,随着社会压力的增加,越来越多的人出现睡眠质量下滑的情况,要么是晚上难以入睡,要么是经常在半夜凌晨醒,之后就再也睡不着了,不论是哪一种情况都会导致睡眠严重不足,进而影响身体的健康。

失眠睡不好怎么办?这3点或许可以帮到你,不妨试着去做

睡不好不仅仅只会影响到健康,晚上睡不好,第二天的精神状态必然会受到影响,进而影响到工作和学习的效率。因此,面对睡不好的情况,应该如何改善呢?这3点或许可以帮到你,不妨试着去做,助你重获好睡眠。

1.远离手机

当代人之所以出现睡不好的情况,很大一部分原因源于手机。很多人都会有一个习惯,就是睡前玩手机,结果越玩越晚,越玩越兴奋,于是导致大脑兴奋,进而出现睡不着的情况。另外,很多人喜欢将手机放在枕边,手机的辐射也会影响到睡眠质量。因此,若想重获好睡眠,首先要做的就是远离手机。

失眠睡不好怎么办?这3点或许可以帮到你,不妨试着去做

​2.不要开灯睡觉

很多人因为害怕或是习惯问题,常常会开着灯睡觉,这样会影响到睡眠质量。在人的大脑中,存在一个名叫松果体的器官,它在环境黑暗的时候会分泌更多的褪黑素来促进睡眠。因此,若是开着灯睡觉,会影响褪黑素的分泌,进而出现难以入睡的情况,所以建议大家睡觉的时候一定要关灯,保证室内光线暗淡。

失眠睡不好怎么办?这3点或许可以帮到你,不妨试着去做

​3.不要数着时间睡觉

生活中失眠的人有很多,在面对失眠的时候,为了能让自己更快地入睡,于是会形成数着时间睡觉的习惯,但做过的人会深有体会,那就是越数越睡不着,这是因为你在数数的时候,无形之中给自己带来了心理压力,进而会变得焦虑,于是失眠会变得更严重。因此,数着时间睡觉的坏习惯一定要改掉。

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