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鼠年春节将至,教你养生好过年!

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春节养生十二字诀:“管住嘴,迈开腿,好好睡,心不累。”简单易行,却能让你在享受假期的同时拥有健康的体魄以及良好的状态。

管住嘴

好好吃一顿,历来是过年的重要内容,人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。新年饮食,可以丰富,但不可“无度”!

“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件,饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”,会突然增加肠胃的负担,过犹不及,同时也不符合均衡、适度的健康原理。

迈开腿

过年期间亲友相聚,闲话家常,难免久坐。但生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,就算在过年也是很有必要的。

“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。使身体受到适当的刺激,可使体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。运动的方式可选择散步、登高、打球、踢毽子等,但谨记切莫过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气。

好好睡

中医养生注重“起居有常”,而许多人过年期间的作息表与平时相比变化极大。假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。

更为严重的是,没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。

心不累

新年里,亲朋好友在一起玩乐饮酒,这些都在所难免。中医认为,冬春之交,正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。

通宵熬夜、饮酒打闹,这样的氛围,一则增加肝脏负荷,容易损伤肝脏,而则如果因打闹而动气或抑郁,也不利于身心健康。过年期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。

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