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肝不好怎么办?先别慌,记住“三要三不要”,助你养出一颗好肝

如果说大脑是控制人体全身神经系统的总“司令官”,那么无疑,肝脏便是全身血液的“能量源”。实际上,在我们的身体里,肝脏不仅承载着生血养血的功能,还“肩负”着代谢、排毒、免疫、凝血等一系列生理功能。所以,一旦发现肝脏出现问题,不管是大问题还是小毛病,都绝对不要忽视,及早应对,方能“养命”。

肝不好怎么办?先别慌,记住“三要三不要”,助你养出一颗好肝

肝不好,身体会有哪些表现?

1.容易喝醉

肝功能受损,会减弱分解酒精代谢物乙醛的能力,使乙醇在体内聚集,表现为容易喝醉。

2.脸色发黑、发黄

肝是铁元素的代谢场所,如果肝功能异常,会使肝细胞内的铁元素流向血管,导致血液含铁量增加,表现为面色发黑。同时,肝损伤还会降低人体排毒能力,影响胆红素的排出,使血液中胆红素含量升高,诱发黄疸,表现为巩膜、皮肤发黄。

3.食欲减退

肝功能异常会影响胆汁的分泌,影响食物的分解消化,使脂肪、毒素等物质聚集在体内,引起便秘、胀气等消化不良症状,还会有食欲减退、恶心呕吐的表现。

4.易疲劳

肝脏是人体代谢器官,如果肝损伤,会影响人体正常的代谢功能,使人体缺乏能量,大量的废物不能及时排出堆积在体内,引发酸痛疲劳感。

5.情绪不佳,易动怒

肝脏有调控情绪的功能,如果肝受损,会导致肝气不顺,表现为易动怒、抑郁等。

肝不好怎么办?先别慌,记住“三要三不要”,助你养出一颗好肝

肝不好,记住“三要三不要”,帮你养出一颗好肝

三要:

1.要均衡饮食,不挑食,不乱吃

不健康的食物会增加肝脏负担,所以饮食要以清淡为主,多吃对肝脏有益的绿色蔬菜、葡萄、枸杞、葛根粉等,多喝水,尤其是多喝葛根和枸杞搭配制备得到的葛根枸杞液,有助于排解肝毒,减轻肝脏负担,促进肝细胞繁殖和新生。

2.要规律作息,早睡早起

熬夜会影响肝功能,使得抵抗力下降,所以肝不好的人一定要规律作息,会有助于肝脏的修复和更新,使肝脏更健康。

3.要勤快锻炼,坚持锻炼

运动锻炼促进血液和氧气循环,提高肝脏机能,加速脂肪的消化,排出的汗液能带走身体的有害物质,保护肝脏健康。

肝不好怎么办?先别慌,记住“三要三不要”,助你养出一颗好肝

“三不要”:

l不要吸烟喝酒:吸烟饮酒会损伤肝功能,容易诱发脂肪肝、肝硬化,所以要避免吸烟喝酒。

l不要轻易动怒:怒伤肝,所以不要随便发火,保持心情愉悦,乐观开朗,有助于肝气的正常疏泄。

l不要乱吃药:药物有毒副作用,乱服药会影响肝脏的解毒能力,损伤肝脏,最好在医师的指导下用药。

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