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过年准备什么水果?给你推荐6种平安健康果

过年期间大家免不了准备一些水果在家招待亲朋好友,来往探亲也会互送果篮。聚餐后吃多了大鱼大肉不少朋友也喜欢吃一些水果解腻。

那么过年期间水果应该怎么吃,不同水果对身体有什么作用?今天我给大家讲讲过年水果怎么吃,那些常吃的水果有什么功效。

过年准备什么水果?给你推荐6种平安健康果

01

益胃生津:苹果

看着普通的苹果,却是被公认的能够预防众多疾病的“全方位健康水果”。

中医认为苹果性平,味甘、酸,有益胃生津、除烦解渴等功效。此外,苹果中的原花青素还有强化骨骼、维持酸碱平衡、预防结肠癌等作用。

苹果所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等,能有效减缓人体疲劳,提供全面营养。而其含有的锌元素,更是人体多种重要酶的组成元素,有增强记忆力的功效。

它还含有大量的维他命C和苹果酚,能有效抑制黑色素,帮助消除皮肤上的色斑,增加血色素,让肌肤散发红润光泽。

需要注意的是,脾胃虚寒患者忌生食苹果,不妨试一试将苹果煮熟再吃。

过年准备什么水果?给你推荐6种平安健康果

02

全身是宝:橘子

在众多水果当中,最有药用价值的当属橘子,除了它的果肉鲜美多汁,除了能促进人的食欲之外,橘络、橘皮、橘核都能入药。

橘子的果肉性平,味甘、酸,可以润肺止渴、益胃生津。一些脾虚运化功能不好的人,吃多了橘子就容易出现舌苔厚腻等痰湿表现,怎么办?不妨吃一点橘络,或者用橘皮泡水喝。

橘络就是橘子瓣表皮一层白色的薄膜,橘络性平,味甘、苦,入肺、胃经,有化痰通络的作用,常用于痰热咳嗽、胸胁痛、咯血。

橘皮也是宝,中药陈皮就是用橘皮晒干而成,它性温,味苦、辛,归肺、脾经,可以理气健脾,燥湿化痰。自己在家里把橘子皮晒干也有用,但效果最好的还是新会陈皮。

还有一宝是橘核,它性平,味苦,归肝、肾经,能理气,散结,止痛。常用于小肠疝气,睾丸肿痛,乳痈肿痛。

平时心情不好,喜欢生闷气,常常乳房胀痛的人,不妨把橘子核晒干,不舒服的时候就用橘核泡水喝,可以很好的减轻不适症状。

需要注意的是,橘子含有大量的胡萝卜素,如果吃多了,血液中胡萝卜素浓度过高会导致皮肤发黄。

过年准备什么水果?给你推荐6种平安健康果

03

益气补血:樱桃

娇艳欲滴的红樱桃自古就是美容果,古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。

樱桃性温,味甘微酸。入脾、肝经,具有益气补血益精的功效。对病后体虚、气血不足、疲倦乏力等都有很好的疗效。

樱桃的维他命A含量比苹果、葡萄高4至5倍,还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等。其丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。

另外,樱桃富含大量铁元素,铁元素是人体需要最多的物质,其与人体的造血功能息息相关。大多数的贫血患者可以说都属于缺铁性贫血。因此,吃樱桃为人体补充铁元素,从而起到抵抗贫血的功效。另外女人常吃樱桃,可以养颜美容。

需要注意的是,樱桃不宜多吃。樱桃中含有一定量的氰甙,食用过多易引起氰化物中毒。又因含钾量高,所以不适合肾功能不全尿少患者食用。此外,樱桃偏温,阴虚内热或者湿热体质的人也不宜多吃。

过年准备什么水果?给你推荐6种平安健康果

04

水果皇后:草莓

草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全世界有50多种。除了绝佳的口感,营养更是丰富,在欧洲被誉为“水果皇后”。

中医认为草莓性平偏凉、味甘酸,有润肺生津,润肠通便,凉血解毒的功效。适合肝火热盛、口舌生疮、咽喉肿毒等症。

另外,草莓最好在饭后吃,其含有的大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素,对生长发育有很好的作用。

草莓还含有多种果酸、维生素及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用。丰富的维生素A和钾,让头发更健康黑亮。

需要注意的是,草莓虽然是很好的开胃水果,但性平偏凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多、风寒感冒的人,吃草莓更要控制量。

过年准备什么水果?给你推荐6种平安健康果

05

清热养阴:奇异果

奇异果又称为猕猴桃,被称为“果中之王”。

中医认为奇异果性寒,味甘、酸,有清热解渴、利尿通淋的功效。适用于烦热口渴、小便涩痛等症。

奇异果因含有很丰富的维他命、果胶、果酸等,还可改善毛孔粗大,补充养分、预防黑色素沉着,使皮肤更白皙细腻。此外奇异果还能辅助降低胆固醇、降血脂、促消化。

需要注意的是,奇异果性寒,故脾胃虚寒的腹泻者应慎食,脾肾阳虚的尿频者的人也应少食。

过年准备什么水果?给你推荐6种平安健康果

06

收敛止泻:番石榴

番石榴皮普通为绿色、红色、黄色,果肉有白色、红色、黄色等。肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻,是养颜美容的最佳水果。

中医认为番石榴性平偏温,味甘、涩,具有收敛止泻、消炎止血的功效。番石榴的叶子和果实都能用于治疗急、慢性肠炎、痢疾;其中,番石榴的新鲜树叶外用还可以治疗跌打损伤、外伤出血。

番石榴本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

需要注意的是,番石榴有收敛止泻的作用,平时容易便秘的人不宜多吃。

过年准备什么水果?给你推荐6种平安健康果

最后提醒大家,以上水果属性功效各有不同,购买水果时最好根据自身体质,挑选适合自己吃的水果。



活学活用

下列哪些是石斛的功效

A.疏风解表

B.温经通脉

C.益胃生津

D.滋阴润燥

我们将在下期公布答案,欢迎大家在留言区留言。

上期答案:ABCD(注:百合、玉竹、生姜、花椒,都属于药食同源的中药材。)

大家日常有什么问题和心得,欢迎互相讨论和交流~

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