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不久坐避免高度紧张,老友打麻将谨记四大纪律

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很多人喜欢打麻将,一些老人也不例外。但如果一玩起来就忘了时间,忘了休息和吃饭,甚至通宵鏖战,这样就对健康极为不利了。为保证健康,老人打麻将要严守四大纪律。

不长时间打麻将 打麻将时间一长,精神高度集中,容易用眼过度,患上干眼症,严重的还会导致玻璃体出血,使视神经受压、受损,造成青光眼。尤其是白内障患者,更要注意休息,避免情绪激动。

不久坐并保持同一姿势 久坐不动会造成肩颈软组织劳损,易继发脊柱退行性改变,腰肌劳损、下肢静脉栓塞等也会接踵而至。此外,打麻将时如果长期憋尿,会损伤膀胱,造成前列腺疾病。因此,最好打个三两圈就起身活动活动。

避免打麻将时精神高度紧张 打麻将时精神高度紧张,对心脑血管健康极不利。患有高血压和心脏病的老人更忌讳打麻将,以防过于兴奋和激动引发并发症。临床上接诊过很多因为打麻将过于兴奋,倒在桌旁的患者。

不在通风不好的室内或空气污浊的室外打麻将 通风不好的室内环境,对老人呼吸系统损伤大。很多老人坐在风口或路边打麻将,粉尘、汽车尾气等污染较大,也不利于健康。建议老人打麻将时间最好控制在1小时内,选择通风和光照较好的地方,保持休闲心态,把输赢看淡,中间适当活动腿脚,才能有益身心健康。(中国中医科学院西苑医院老年病科副主任 杨红洁)

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