准妈妈常见的7种不适症状及处理方法

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怀孕期间生理心理都会有些改变,准妈妈遇到一些不舒服的症状时该如何处理?

一、尿频

原因:子宫长大压迫膀胱或心理因素。

处理方法:

  1. 有尿意感立即排尿,不要憋尿。
  2. 白天增加液体摄入量,夜间为减少小便次数,晚餐以后减少液体的摄入量。
准妈妈常见的7种不适症状及处理方法

二、恶心、呕吐

原因:激素改变、代谢改变、情绪因素、空腹。

处理方法:

  1. 起床前先吃些苏打饼干、吐司或其他含碳水化合物的食物,再下床。
  2. 避免在用餐时喝汤。
  3. 少量多餐、避免空腹饥饿,可在两餐间加餐吃点食物。
  4. 避免油膩、不易消化或调味浓烈的食物。
  5. 孕吐后用温开水漱口,可以去除恶心的味道。可以喝少于温水,将胃酸冲离食道,可以减少胃酸对食道的灼烧感。
准妈妈常见的7种不适症状及处理方法

三、便秘

原因:

1.饮食不足,运动量减少,肠胃蠕动减慢缺乏含膳食纤维的食物所引起。

2.子宫增大使得小肠移位,或子宫压迫直肠所致。

3.补充铁剂而引起。

处理方法:

  1. 水分充足,一天要摄入1700-1900ml的水分。
  2. 适度运动,可以早晚散步活动。
  3. 多吃有渣的蔬菜、水果、全谷类食物。
  4. 养成每天定时排便的习惯。
  5. 必要时可以咨询医生使用通便药物,切勿自行用药。
准妈妈常见的7种不适症状及处理方法

四、下肢水肿及静脉曲张

处理方法:

  1. 注意下肢保暖。
  2. 摄取含钙较多的食物,如牛奶、排骨、小鱼干。
  3. 抽筋时将腿伸直,用手由足底向小腿方向推、按摩。
  4. 避免吃太咸的食物。
  5. 休息时最好采取左侧卧位,可将下肢稍太高,能够让血液循环更流畅。
准妈妈常见的7种不适症状及处理方法

五、痔疮

原因:便秘、腹泻、用力使静脉内压力增加,增大的子宫压迫静脉导致凝血循环受阻。

处理方法:

  1. 养成定时排便的习惯,避免便秘,蹲坐用力,久坐或久站。
  2. 温水坐浴。
  3. 情况严重需咨询医生。

六、腰酸背痛

原因:姿势不良,子宫扩大使腰椎的曲度增加,怀孕期激素改变使关节软化、松弛而导致。

出理方式:

  1. 保持正确姿势,背部保持平直,不要经常弯腰驼背。
  2. 避免拿重物、久站、久坐或太劳累。
  3. 坐着时腰背处应该有支托。
  4. 使用腹托支持腹部,以减轻背部过度用力。
  5. 按摩腰背部来促进血液循环。
准妈妈常见的7种不适症状及处理方法

七、胃灼热、心口灼热
处理方式:

  1. 少食多餐,避免一次性进食过多、过快。
  2. 尽量避免食用甜食、油膩、不易消化的食物。
  3. 避免穿的衣服太紧,减少胃食道逆流的机会。
  4. 进食后不要马上躺下。
  5. 严重时可以在医生的指导建议下合理使用药物控制。

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