春季到了,孩子身体猛长有两个信号,家长要做好这三件事

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春天的步伐已经走近,这是万物生长、人体长高的黄金季节。对孩子更是如此,老人说“春天一到,个子上窜”。其实,孩子的长个有三个“黄金期”。父母一定要把握住了,这样能让孩子更好的长高,身高不会输在起跑线上。

1、多进行蹦、跳、跑等促进增高的运动。

不少读者来信跟小编分享过自家孩子长高的小秘诀。总的来说,孩子在长个的阶段适当地运动是非常必要的。每周坚持4次以上的定量运动,比如晨跑、打球和拉伸运动。一定要运动到身体有出汗的迹象,最好每次坚持半小时以上。另外,像弹跳类的跳绳、摸高也是很好地运动,宝妈们可以选择。

春季到了,孩子身体猛长有两个信号,家长要做好这三件事

2、保证充足的睡眠。

大学同学小林,曾经不止一次地对周围的人说:自己的爸爸妈妈个头都很高,弟弟也是高个子,但自己却只有1米6左右,主要是从小就习惯晚睡,所以挺后悔的。

其实根据研究睡眠对促进孩子长高很关键,因为决定人生长的生长激素,大多是在夜间睡眠的时候分泌的,而且必须是在人体进入深度睡眠的时候才有,往往是在晚上10点到凌晨3点的时候,人体分泌最多的生长激素,也就是长高的关键期。所以要想让孩子长得高,一定要让他在10点之前上床睡觉啊。

春季到了,孩子身体猛长有两个信号,家长要做好这三件事

3、饮食搭配要清淡,保证营养。

在孩子长个的时候,需要给他补充充足的蛋白质和钙,同时提供充足的微量元素,平时要多喝牛奶,给他们吃含钙高的食物,比如虾、鱼类和豆制品,每天也要有蔬菜和水果,油炸和零食类的要少吃,以免影响脾胃,影响胃口。

4、拥有轻松愉悦的心情。

好的心情有助于孩子睡眠,增加他们的食欲,还有利于分泌多巴胺,促进身体发育。同时家庭氛围轻松愉悦的话,孩子会更加活泼好动。相反的,有的家庭长期处于压抑的氛围,在这种环境中成长的孩子,往往比较内向小心,不利于长个。

另外孩子要长高,会有两个明显信号,爸妈要留意。

春季到了,孩子身体猛长有两个信号,家长要做好这三件事

1、近一段时间,孩子经常说晚上睡觉时腿会疼或者膝盖会疼。这是生长痛的表现,建议要加强对孩子补充天然的乳钙,并且在睡觉之前可以热敷膝盖,缓解痛苦。

2、近期孩子饭量大增。这时建议给孩子多补充一些肉蛋,牛奶也要多喝。

总之,希望家长把握以上几个关键点,在春季让孩子好好长个。

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