湿热人别哭,我来教你怎么吃,不做油腻中年人!

上周在公号里,我做了一次加味玉灵膏的团购,文章中特别写了,湿热体质人群不适合服用。

于是后台一堆湿热的朋友哭倒在厕所。。。。。。这是歧视湿热人吗?大家不都是辛辛苦苦的打工人,为何要这么歧视我们?

是的。不能这样,于是湿热人的饮食立刻被安排上——今天就专门写些个只适合湿热人吃的东西,气死那些不湿也不热的人!

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还真是的。十人九湿,剩下的那个多半你也碰不见。

湿本身是一种阴邪,一旦存在身体里就很难代谢出去,除非身体的脾气充足,阳气旺盛,才能把多余的水饮运化,或气化出去。好了问题来了,现在的人多半都脾虚,阳气更是不足,想要化掉水饮谈何容易?

不信你们随便叫身边的人把舌头伸出来给你们看看,要么水拉拉,要么就有明显的口水线,要么就有厚腻的舌苔。

都是湿人。

那湿热人是怎么来的呢?湿是有形的实邪,热为无形的实邪。有了湿,热就有了能停留的载体,所以立刻勾结,成了湿热互结。

热可以是外感的热邪,也可以是吃进来的热邪(比如过食辛辣、热性的食物),也可以是湿邪郁久自化热。

一旦湿热形成,就比较难治了——既要除湿又要清热,而且还不能清热清得太厉害,否则很容易形成冰伏,也就是把湿热这一团东西给冰冻住,更化不掉了。

那怎么办呢?对于湿热,就要以除湿为主,清热为辅。中药汤剂里有三仁汤、温胆汤、龙胆泻肝汤、平胃散,都是常用的除湿热的方剂。

可是有些人不太会辨证,不敢随便给自己用药,怕吃坏了更完蛋。所以呢,今天给大家推荐几款食疗的方法,相对来说,即使辨证没那么准确,也吃不坏人。

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我们先来看看湿热人都有哪些明显的特征吧:

总体特征:面垢油光、口苦、苔黄腻。

常见表现:面部、头发容易出油,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞或便秘,小便短黄,男性易阴囊湿痒,女性易带下黄多、豆腐渣状,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

心理特征:容易烦躁、焦虑。

这样体质的人,是不适合进补的,否则更容易增加体热,出现上火症状。过于滋腻的食物,也会让本身就功能不是很好的脾胃负担更重。

要想进补,就得先把湿热除了。

除湿热,最常用的,药食同源的食物就是薏苡仁、白扁豆、茯苓、赤小豆。这几样东西说实话,都不好煮,很难煮烂,即使煮烂口感也一般。所以最好的吃法是把它们研磨成粉,和大米一起搭配煮粥。

1、薏苡仁白扁豆粥。

薏苡仁粉40克、白扁豆粉30克,适量的大米一起煮粥。早晚食用。

薏苡仁有清热除湿的功效,白扁豆能健脾化湿,一起煮粥早晚服用,吃上一段时间可以明显改善湿热体质,强健脾胃。尤其适合湿热爱长痘痘的青少年,因为薏苡仁除了可以除湿,还有排脓,解毒散结的作用。

2、茯苓车前粥

茯苓粉、车前子各30克,大米适量,白糖少许。

将车前子用纱布包好,放入砂锅内煎煮半小时。煎好后去渣取汁,放入茯苓粉和大米共煮粥,最后加入少许白糖调味。

方中的车前子药房可以买到,有清热利尿,渗湿止带的功效,茯苓健脾除湿。因此这个粥,主要用于小便黄、白带黄多的人。


3、赤小豆薏苡仁粥

赤小豆粉30克,薏苡仁粉40克,大米适量。

将赤小豆、薏苡仁粉与大米一同煮粥即可。

赤小豆可以利尿通淋、利水消肿、排脓解毒。这个粥特别适合那些小便涩痛、黄少人群,也适合脚气重,脚趾流黄水,瘙痒难耐的人。

4、山楂扁豆粥

薏苡仁30克,炒白扁豆15克,山楂15克,红糖适量。

以上三样放在一起加水煮粥,粥成后加入红糖调味。

这个方子来自《本草纲目》,是治疗湿热郁阻导滞的月经不调或闭经证的。方中薏苡仁和白扁豆除湿健脾清热,山楂和红糖散瘀化积、调经。

以上的几个小方子都是非常安全的食疗方,既可以调理湿热体质也可以纯粹作为食物食用。但要注意的是,若想调理体质,那么服用期间就要忌口,热性的牛羊鸡肉少吃,油炸食物不吃,早睡不要熬夜。因为再好的药物和食疗,也扭不过不良的生活和饮食习惯。

药治三分病,七分靠自己。

好了, 要想让自己告别油腻,那么就从吃对食物开始吧。


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