健身可以,但是咱们也不能把自己掏空了

每天下午下班,我开着车离开写字楼的时候,都能看到好多人拎着小包,进入楼下的健身会所。

隔着玻璃,看到里面有踩单车的,有跑步的,有撸铁的。身上蒸腾的热气,把落地玻璃都熏染上了一层白色。我看不到汗水,但是我分明能感受到那些搏动的肌肉上,潮热的力量。

哎,我一声叹息,安坐好自己,赶紧开车回家休息。

我不是懒,而是工作一天后,疲惫的身体最需要的不是高强度的锻炼,而是休息。

健身可以,但是咱们也不能把自己掏空了


健身可以,但是咱们也不能把自己掏空了



因为一天下来,你的身体已经被掏空,如果此时再去大量流汗,高强度锻炼,那不是健身,而是雪上加霜,只能让你外强中干得更厉害。

外强中干这个词出自《左传-僖公十五年》。意思是外有强形,内中干竭;泛指外表强大,内实空虚。

写字楼里的打工人,一般都是脑力工作者。脑力工作消耗的是什么?是心血。久坐又伤脾——脾虚血亏,是打工人的写照了。

虽然一个个看着都人五人六的,但内在真的亏空得厉害。此时要补虚,补内在啊。结果跑去流汗,立刻让自己变成外强中干plus。

那有人会说,你不是讲久坐伤脾么,脾主肌肉,主四肢。我去健身房锻炼肌肉和四肢,不就是反过来健脾么。

是的,说的没错,但前提是你内在气血充盈啊。气血充盈,你经过锻炼,加快内在的气血流动,疏通经络,确实是健脾,而且是很好的健脾。

但如果你内在空虚无力,请问,你把气血都运动到四肢去了,你的内在脏腑怎么办?有没有考虑一下它们的感受?

健身可以,但是咱们也不能把自己掏空了


就见过那种肌肉很棒的小伙子,感个小冒,能咳嗽好几个礼拜都不好。为啥?肺虚呗。把自己里面都练成废墟了,受点儿邪气都无力赶出去,可不得咳上好些日子才行吗。

所以这种时候,回家休息,少量吃点儿健补脾胃好消化的晚餐,然后出门溜达溜达。有狗遛狗,没狗遛自己,移步小区的中心花园,舒展一下筋骨,打套八段锦,你活不到90来找我。


健身可以,但是咱们也不能把自己掏空了



健身可以,但是咱们也不能把自己掏空了



健身可以,但是咱们也不能把自己掏空了



健身可以,但是咱们也不能把自己掏空了



那什么时候健身最好呢?早上。太阳出来以后,跑步打拳上房爬树,随便你,流汗多也没关系,因为经过一夜的休养,你的内在气血是很充沛的,再加上早上本是阳气生发的时候,外在带动内在,更可以养阳生气。
如果早上没时间,只能下班去健身房撸铁、踩单车、跑步,不是不可以,而是要有方法。

那就是务必先提前吃点儿东西。吃什么?中医不主张吃鸡胸肉、鸡蛋白,中医建议吃能增补气力的东西。

比如补中益气丸、归脾丸或者肾气丸。而我,会在去锻炼前泡西洋参水喝,然后把西洋参片嚼嚼吃了。这样再去适度运动,身体就不会内耗了,而且完全感觉不到饥饿。

如果在运动中会大量流汗,那务必给自己带上几瓶生脉饮。生脉饮是中成药,气阴双补,特别适合流汗又耗气的运动后,补充能量和收敛汗水。

另外我最近觉得八段锦真是不错的运动,一套打下来,12分钟,又不累,但是可以明显的感觉到身体的气血在周流。打完后会出些微微的小汗,浑身上下都热热的,手心都好像在往外冒热气。

建议各位早起后,或者在工作间隙,或者晚饭后一个小时,打上一套。一天可以打1~3次。打完人会非常舒服。

马上就要到夏天了,大家都操练起来吧。健身的方法有很多,但是都记得先给自己补气啊。

健身可以,但是咱们也不能把自己掏空了


健身可以,但是咱们也不能把自己掏空了



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