不要认为只要付出就一定会有回报，这是错误的。学会有效地工作，这是经营自己强项的重要课程。――来自网络
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“王老师，我进入公司大门，内心就非常压抑，有种想跳楼轻生的感觉。昨天又被领导骂，说我能力差，只合适回家抱孩子・・・・・・我该怎么办？”一位职场朋友向老王咨询的一个问题。
老王听完，初步判断是职业抑郁症。对于这种情况，最好的方式就是赶快离职，换一种新的环境，内心会得到一些释放，压抑会缓解一些。但最好的方式去专科医院找心理咨询师做一个心理咨询。
不过，老王也提醒一些管理者，身为管理者，应该以激励下属为主，而非打击和辱骂。如果你认为你的下属能力不行，你可以开除TA，但不要用你的嘴巴伤害别人，因为恶语伤人可能会影响一个人的一生。
说到职业抑郁症，就需要说一说抑郁症？到底什么是抑郁症呢？根据百度百科的解释：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
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职场抑郁症就是这些病症在职场中的表现。那么，哪些人容易患职业抑郁症呢？根据老王查阅大量心理学文献资料，老王认为，这5种人最容易患职场抑郁症：
1、缺爱的人。所谓缺爱就是指原生家庭不和谐，家长经常吵架对孩子的影响。缺爱的人才会变得敏感，总害怕别人抛弃TA，也最容易受伤害。男孩缺爱，更容易被爱心的圣母婊所骗；女孩子缺爱，容易被花言巧语又善于伪装父爱的男人所骗。老王建议，最好的方式是认清自己，努力改变，不要因为缺爱而被人欺骗。
2、长期在压抑、消极的环境中工作的人。当你一直在压抑的环境中工作，你患职业抑郁症的可能性就很大。就像开篇说的那个案例，就是长期在压抑的环境中工作，又加上经常受到领导的打击，肯定会患职场抑郁症。老王建议，如果你的工作环境是压抑或消极的，请选择离职。
3、缺少积极正向反馈的人。所谓缺少积极的正向反馈，就是不管你做什么事情，得到的反馈都是批评，没有表扬；都是责骂，没有点赞……
这种情况下，你最容易患职场抑郁症。老王接触一个案例，一位32岁的职场女性，刚刚生完孩子重新回到职场，工作效率低，经常被直接领导责骂，从来没有表扬过。工作不到半年，患上了严重的轻度抑郁症。老王当时就建议她离职，调整心态，如果不能自己调整，就要去看心理医生。还好，她在家休息两个月，心态调整得很不错，又重新回到职场，目前已经是一家公司的副总监了。
4、伪装自己，不敢摘掉假面具的人。职场人，最大的问题就是伪装，总喜欢把自己最优秀最好看的一面展示给别人。这样挺好，不过，老王认为，如果你刻意去伪装自己，你会感觉特别累。当你长时间伪装自己，你一定会患上抑郁症的。老王建议，职场上，不要刻意去伪装自己，因为不管你伪装不伪装，喜欢你的人，一直喜欢你；讨厌你的人，永远讨厌你。
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5、自卑又缺少安全感的人。自卑就是长时间没有得到别人的认可导致自己不自信、又感觉身份低下导致。当一个人自卑时，就一定缺少安全感，总感觉和谁交往都没有安全感。这样，不能释放自己的人际交往，就容易患职场抑郁症。就像薛定谔的猫一样，你感觉外面没有安全感，外面的人也感觉你没有安全感。这样，大家都不会相互信任和认可，时间长了，你自然压抑，压抑久了，职场抑郁症非你莫属。
当你患上职场抑郁症，如何调整呢？老王建议：
1、正确认识自己，保持积极的心态，远离负面信息和负能量的人；积极自我调整，尽量远离是非、远离那些让你内心压抑、受伤害的人。你只有认识到你自己的问题，你才能解决。不管如何，你必须远离负能量的人，更要远离那些靠舌头来搬弄是非的人，更要远离“刀子嘴”的人，因为这些最容易让你再次受到伤害。
2、换一个新的环境，让自己内心压抑得到释放。患职场抑郁症最大的问题就是压抑的环境导致。就像老王做职业咨询时，遇到一位因为压力想跳槽的职场人，老王建议她赶快离职，越快越好。在老王的建议，她当天选择了离职，然后经过几个月的自我调整，现在内心非常阳光。
3、每天保持充足睡眠，千万不能熬夜。因为熬夜会让你精神状态不在线，更会加剧你抑郁的程度。精力是可生再资源，当你感觉精力不支的时候，请选择休息，千万不要熬夜，熬夜容易猝死不说，还能让你老得更快，更可能会让你患上职场抑郁症。因为缺少休息，你大脑转动就会很慢，当慢速度一直停留时，你患上职场抑郁症的可能性就很大。
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4、遇到内心压抑就要及时发泄出去，不要把压抑藏在内心黑暗的世界里。职场上，当别人伤害你时，你选择了“忍气吞声”、压抑在心中。这种别人让你内心难受和压抑的行为或举止，最好的做法就是还击对方。用还击的方式亮出自己的底线和原则，这样，就不会有人敢欺负你，你也不会有压抑感在心中，更会减少你患职场抑郁症的可能性。