现在,许多白领“亚历山大”,有的还出现了过劳症状,你有没有过劳呢?以下就是专家总结出的五个“过劳信号”:
过劳信号一:感觉眼睛发酸、干涩,看起来没“电力”。
如果你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳导致的。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
给眼睛充电:还记得小时候做的眼保健操吗?闭上眼睛,在眼周穴位按摩5分钟,再睁开眼睛时,你会感觉眼睛明亮多了。或者闭目,将掌心搓热,然后按在眼皮上,不断反复,5分钟后也有同样效果。
过劳信号二:咽喉痛,声音沙哑,听上去老了5岁。
咽喉出现烧灼、疼痛感,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,别人还说你的声音有点儿沙哑,那么你很可能是累了。
研究显示,90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然,环境干燥、过度用嗓也起着推波助澜的坏作用。
润喉利咽方法:用一个小热水袋热敷喉咙,可以促进血液循环,减轻疼痛；每隔几小时,用一杯温水加半匙盐或一片维生素C漱口,有消炎的作用；如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳杆菌,是体内的良性菌,可以帮助消灭病毒。
过劳信号三:头晕头痛,总是一副愁容。
如果你最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,而且属于无病因的头痛,很可能就是因为疲劳。
当人感到疲劳时,精神紧张、情绪焦虑其实已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。
给神经充电方法:双手食指或中指按在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可马上缓解疼痛。其实,最根本的除疼痛源的方法,还是缓解压力。
过劳信号四:肩颈部发僵,动作像机器人。
感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,扩散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。
放松肩颈方法:降低电脑桌的高度。上班族最适合的电脑桌高度是67厘米,这样可以保证颈椎的自然弯曲,并放松颈部肌肉。同时调整坐姿,让肩胛骨靠在椅背上,双肩放松,下巴抬起。另外,每隔一小时休息5至10分钟,最好能做一次颈椎保健操,包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。
过劳信号五:一点儿小事也生气,人际关系有些紧张。
近期你有点儿焦躁,为了一点儿小事就发脾气,大家都不敢惹你了。不会是更年期到了吧?别联想过度,你可能只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,所以累了的时候更容易闷闷不乐。科学家甚至发现,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
滋养情绪方法:喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧,帮你忘记烦恼。玫瑰还有活血、通络的作用,能促进血液运行,增加大脑血液供应,恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶,抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。