健康指南:奇妙六招缓解职场女性失眠

  除了尽量改变不良的生活方式之外,必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下,医生对失眠的病人也越来越不敢忽视,由于医药科技的进步,治疗失眠的药物的副作用也越来越少,短期使用不会有害。

  研究显示,50%以上的女性患有失眠症状。据美国媒体报道,女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠,女性只要改变一些小习惯,就能改善睡眠质量。

  以下六招,有效缓解女性失眠

  1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

健康指南:奇妙六招缓解职场女性失眠

  2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

  3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

  4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

  5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

  6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。

  专家建议:

  除了尽量改变不良的生活方式之外,必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下,医生对失眠的病人也越来越不敢忽视,由于医药科技的进步,治疗失眠的药物的副作用也越来越少,短期使用不会有害。

  另外,还有更详细的解决失眠的办法:

  “不睡觉”法,躺下就清醒的人适用

  这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

  具体的做法是:

  1、在想睡觉的时候才上床;

  2、在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;

  3、不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己;

  4、白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

感谢您访问:生涯设计公益网!本文永久链接:https://www.16175.com/107928.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:121488412@qq.com或微信:aban618。
(0)

相关推荐

  • 关于辞职旅行

    这段时间每到周五就开始因为请假的事情和老板撕逼。其实我的要求并不高,就请两三天去个香港而已,老板死活不让,说要上线了服务器就你一个人你还请假。 我本来一直计划着元旦去的,然而元旦凶…

    职场 2022年5月20日
    190
  • 发人深思的 4 则职场故事,小故事大智慧,助力职场

    从故事中感悟职场道理 从行动中学习提升之法。

    职场 2020年2月14日
    1.1K
  • 升职后人际关系往往会变尴尬

    01 升职后人际关系往往会变尴尬 之前朋友A来找我聊天,说他刚进新公司半年就被提上了经理位置,原来已经在公司工作两三年的平级同事都变成了他的下属。以前和同事们在一起聚餐吃饭,吐槽经…

    2022年5月14日
    268
  • 面试前都需要做些什么

    上午有电话通知下午面试的,建议不去, 多半不是靠谱的岗位,正常情况下,HR会和你共同决定面试时间。 1. 了解自己 2. 了解应聘公司 3. 了解应聘岗位 了解自己 很多人认为这一…

    2022年6月4日
    196
  • 面试时如何做到不胆怯

        从未踏入职场的新生职业者,在面试的时候,这些职业者就会显得胆怯,没底气,在面试也不能充分的表达自己,这样面试成功的几率也会有所下降。这里有几个…

    2022年6月4日
    159
  • 2020应届生,想考事业单位如何了解

    事业单位对于已经毕业或者在备考路上的同学们都知道,事业单位的竞争大,说实话,大学毕业后好多同学都已经考上了事业单位,那么对于2020届的应届毕业生,想考事业单位,怎么去了解呢? 在…

    2022年5月30日
    199
分享本页
返回顶部