头伏饺子二伏面是北方地区较为时兴的一句俚语，意思是头伏的情况下适合吃粽子，在二伏的情况下宜吃面，那麼三伏该吃啥呢?
头伏饺子二伏面三伏吃啥
民俗有“头伏饺子，二伏面，三伏摊煎饼摊鸡蛋”的叫法，三伏天是一年内平均气温最大、环境湿度较大 的时节，分成头伏、中伏和未伏，大家在三伏天会做些“异于平常”的好饭食来犒劳自己，“此谓贴伏膘”。在那时候，水饺、鲜面条、摊煎饼、生鸡蛋全是美味可口。
头伏吃饺子的由来在北方地区拥有头伏吃粽子是民间风俗，由于每到三伏天，人的食欲就不太好，吃不下来东西，而水饺在我们中国人的民间风俗里更是健脾开胃解馋解饿的食材。头伏吃粽子有“元藏宝福”的喻意，由于水饺形近金币，“伏”与“福”楷音。并且，水饺馅一般都剁得很细致，非常容易消化吸收。因此 ，大家在“头伏”吃粽子，期待能安全渡夏
为何二伏面吃面条
南朝梁宗懔《荆楚岁时记》讲到：“六月伏日食汤饼，名叫辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。这应该是封建迷信叫法。二伏面是说在中伏的情况下，建议吃点面点，这是由于夏天平均气温高，身体大量出汗，蛋白、碳水化合物非常容易损害，因而可适度多吃些面点，让这种物质获得补充。三伏天除开喝热汤面，还能够吃过水面。将煮好的鲜面条用冷水过出，拌上蒜末，浇上面条卤，不但刺激性胃口，并且“败内火”。六月吃炒面，出汗能够 驱病，還是有科学研究大道理的。
三伏摊煎饼摊鸡蛋
进到未伏，煎熬的三伏天进到序幕，气温刚开始变凉，简易便捷的摊煎饼变成火爆的食材。饼摊鸡蛋作法简易，把面浆在电饼档中摊成饼，遇热匀称快成形时，将摊好的生鸡蛋快速倒在饼上。
但是，摊煎饼除开面里的营养成分外，别的营养元素都匮乏。即便再加生鸡蛋，也达不上饮食搭配多元化及营养搭配的标准。因此 ，吃摊煎饼时，能够 切几块卤牛肉，加把豆腐丝。还能够天赋加点菜进来，如黄瓜丝、胡萝卜丝等，放点应季山野菜也非常好，如夏秋季时节叶茎繁茂的马齿笕，带有膳食纤维及钙、磷、铁等多种多样营养元素，能够 将其去根清洗，控干绰水后切割成小段。