蛋白是我们身体不能缺乏的微量元素，因此每日补充适度的蛋白是十分有必要的，因为它关系着生命活动，能够让身体新陈代谢更为平稳。以下就是含优质蛋白的食物：
1、鸡蛋
详解：鸡蛋的蛋白不容置疑是蛋白质含量十分高的，能够说成运动健身和减肥瘦身的必需食材，既可以提高饱腹感，还能够补充营养成分，增强免疫作用。
2、干果
详解：干果中的微量元素是比较丰富的，它的作用也很全方位，能够提高身体免疫力，改进脱发和问题，很强烈推荐大伙儿每日吃一些干果哦。
3、乳酪干
详解：乳酪中的营养元素针对人体是十分有好处的，生产加工以后的乳酪干也是很便捷大伙儿服用的，里边蕴涵了各种各样营养元素和蛋白成份。
4、海叁
详解：海参可以说成海货中营养元素最丰富多彩的，蛋白质含量极为高，均值100g中蕴涵了50g的蛋白，它的作法也很多种多样，口感也较为与众不同。
5、豆类食品
详解：在十大优质蛋白食材排名中，黄豆中的蛋白质成分肯定是最大的，它也是我们日常生活最常服用的。
6、牛乳
详解：牛乳中蛋白的成分当然是十分高的，每日一杯牛奶不但能够补充蛋白，针对免疫能力的提高也是很非常好的，里边的营养元素针对人体也是很非常好的哦。
7、猪里脊肉
详解：猪里脊肉中带有多种多样身体必不可少的营养元素，例如蛋白质、人体脂肪、维他命和营养元素这些，并且猪里脊的口味也是很鲜嫩的。
8、鱼类
详解：鱼类中的脂肪率很少，100g不上2g上下，它蕴涵最丰富多彩的便是蛋白，每日吃一定的鱼类就可以为人体补充一定量的营养成分要求。
9、鸡脯肉
详解：鸡脯肉做为运动健身和减肥瘦身人员的必需食材，它的蛋白质含量当然不是可能少的，并且味儿也很细致美味哦。
10、水豆腐
详解：水豆腐的原材料是大豆，它里边的蛋白是十分高品质的，并且里边的不饱和脂肪针对身体也是很非常好的营养元素，可以提高消化吸收消化率。