近些年来心血管疾病的发病率是越来越高，其中比较常见的是高血压，日常生活中，高血压本身是老年人会患的疾病，但是现在越来越趋于年轻化，特别是一些白领，现在的年轻人工作压力大，有些人经常性的熬夜加班，不良的生活习惯是很容易导致血压出现异常的，血压一般多少是正常的呢?
血压多少为正常呢?
在没有服用降压药的情况下，静息时测量血压，若血压超过140/90mmHg，基本就可以认定为高血压了。
为了预防高血压，除了要血压的正常范围，经常测测血压，还应该在平时保持良好的生活和饮食规律，戒烟戒酒，不要暴饮暴食，尽量少吃高盐、高脂、高糖食物，多吃豆制品及新鲜蔬菜水果，还需要适量运动，切勿劳累过度，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
高血压的治疗和饮食
第一、吃素食，很多人平时喜欢大鱼大肉的吃，但是，这对于中老年人来讲无疑会造成身体的负担，因此，建议大家在平时尽可能少吃肉食，多吃素食，可以吃吃豆制品(比方说豆浆、豆腐)来帮助自己降低血压。
第二、饮食清淡，我们这里所说的饮食清淡不仅仅指的是不吃辛辣的食物，还包括不能去吃一些盐分含量高的食物，比方说喜欢吃咸菜的朋友，被高血压困扰以后一定要避免吃这些食物，平时饮食尽可能少油少盐，这样可以在很大程度上让你免于血压再次升高。
第三、吃合适的水果，夏季是水果高产的季节，尤其是西瓜、西红柿之类的，这类型的水果在帮助降血压方面发挥的效果较为理想，所以，被高血压问题困扰的朋友可以尝试多吃这些水果。
第四、积极接受治疗，如果你的高血压问题需要通过药物来帮助控制，那么，这样的情况下就必须要在医生的指导下来服用合适的药物，只有这样，才能够避免你的血压持续升高甚至带来并发症。
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