众所周知，高三的一年是紧张而忙碌的一年，在这一年当中，尤其在高考前后，考生会产生很多心理问题，需要进行心理调节。而我的研究，高三这一年所出现的心理问题大部分是轻微的，不需要找心理医生解决。只要自己掌握调节心态的方法都可以自行解决的。
很多考生都有体会，心态的调节对高考成功是非常关键的，我访谈2002年天津市理科第一名张继涛，他说：“如果把高考看作是一块蛋糕的话，学习实力就是面糕，心理状态就是奶油。其实大家的面糕都相差不多，好吃不好吃就看奶油了。”
2000年高考甘肃省文科第一名袁博说：“以前看到1999年、1998年的高考第一名说考试心态如何重要，我不相信，当时我认为只有学好、考出好分数。今年自己参加了高考，才知道心理因素确实很重要的。
我对高考的研究表明，考生掌握和运用知识的水平是高考成功的基础。是高考成功的硬件，考生心态调节的状况是高考成功的软件，起调节作用。既可以使考生超常发挥，也可以使考生正常发挥，还可以使考生发挥失常。高考成功的硬件即学习实力和高考成功的软件即心态在高考中同等重要，缺一不可。越是临近高考，心态的调节越重要，越关键。因此，我曾经提出了调节好心态是高考成功的一半。现在的问题是，很多同学不会调节心态，我的研究表明，60.2%的考生自己不会调整心态。
下面，我就调节心态的十六字诀，即：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥，逐一加以具体的说明。
一、强化信心
信心是高考成功的心理基础，信心是高考成功的精神支柱。常常听到同学们说，我怕考不好，考不好怎么办，我怕考不好对不起父母，我怕考不好同学看不起我，一想起高考就害怕，一到模拟就紧张，觉得自己不行等等，这些心理问题都是属于信心问题，那么怎么强化信心呢？我提出五点具体可操作建议。
1、高考的目标要定的适当
同学们对自己各个阶段复习所达到的目标以及高考的目标心中都有一个算盘，这是很必要的，但是这个目标的订立要是自己力所能及达到的，超越自己的实力和心理水平而提出的目标往往达不到，每次考试离这个目标都很远，因此就很害怕模拟考试了，每次考试都会受到挫折，就更没有信心了。有的同学，不顾自己的实际情况，定出不切合实际的目标，自己现在的模拟考试成绩400分左右，为了上北大清华，给自己目标定到高考时能达到650分以上。一般说来，这个同学的目标超越了自己的学习实力和心态水平，是非常难以达到的。
当然，目标定的很低也不好，不能激发自己的潜在力量，就会造成没劲使，昏昏悠悠，状态上不去，整天疲疲塌塌，成绩也难以提高。
我曾经看到一些考生，他们采取的方法是大目标小步子，目标很大，但是分步骤实现，一步一个脚印确保小步的实现，这样随着时间的积累，自己学习实力逐渐增强，信心也就增强了，最后，实现了大目标。
2、不要攀比
每个同学的学习实力与心理状态不一样，因此学习成绩有差异，这是正常现象，有句俗话叫做“人比人气死人”，什么叫高考成功？考出自己的平时学习水平就是成功，甲考生平时成绩620，他考出620左右就是成功，他考出450左右就是发挥失常。乙考生平时成绩400分左右，他考出400分是正常发挥，他考出450分是超常发挥，成绩较差的同学不要与成绩好的同学去攀比，越攀比越没有信心，越感觉气馁。
