文 | 鱼白 · 主播 | 亚楠
十点读书签约作者
别把你的创伤，复制到孩子身上
大家晚上好呀，我是梅也～
前段时间， “小包总”杨烁又上了热搜。
他带着儿子参加综艺节目《一起出发吧》，完美演绎了一个“暴躁、易怒、打压孩子”的父亲形象。
在选房子环节时，节目组在所有房子里，刻意安排了一间最 “差”的房子。
偏偏，儿子杨雨辰就选中了这个 5 号房。
杨雨辰说，5 是他的幸运数字。
选好房后，杨雨辰就迎来了自己的噩梦。
房子地处高海拔区域，空气稀薄，体力消耗极大。
节目组的人提醒杨烁说：“孩子小，不舒服可以抱一下。”
但杨烁把一切辛苦，全都归因于儿子选错了房。
“5不是你的幸运数字吗？”
“下次你选几号？”
“1 号。”
“下次 1 号在最远。”
当着孩子的面，他对节目组说：“不要管他，他自己选的。”
帮儿子洗脚时，儿子没说“谢谢”，他就怪孩子不感恩，自己白付出了。
他一边表扬别人家的孩子，一边贬低自己的儿子不如人家。
整个录制过程中，7岁的杨雨辰压根不敢和爸爸亲近，他小心翼翼、一脸害怕的模样，让很多人心疼。
我们不禁感慨，为什么杨烁会用这种“打压”方式对待自己的儿子呢？
这背后的原因，和他的原生家庭有关。
杨烁说，小时候他是被父亲打大的。
曾有一次他又被父亲打了，连椅子都被打坏了。
父亲的严苛暴力，让他害怕，而他又在无形中，把自己的遭遇，复制到了儿子身上。
国内创伤治疗专家施琪嘉教授说过：
一个人早年遭遇的创伤，没有妥善处理，即使现在看起来相安无事，但迟早会发作，要么伤害他人，要么伤害自己。它还会纵向传递给孩子，养出受伤的小孩。
自己痛过，就该懂得，不要再把这份痛，延续到下一代身上。
你的原生家庭，就是你的宿命
有句话说：“所有被原生家庭伤害过的人，穷其一生，也未必能走出伤害。”
《奇葩说》辩手姜思达曾在节目上爆料说：“我没有安全感，很难相信别人。哪怕这个人再熟，我都没有办法特别百分之百地把自己的心交给对方。”
在他的记忆里，家不是温馨的地方，而是冰冷的战场。
父母总吵架，别人的家里欢声笑语，自己的家里剑拔弩张。
父亲喜怒无常，动辄为了一点小事就要打他，他一直战战兢兢，活在恐惧之中。
姜思达说：“爸爸说过我是他最重要的人，但我没有看出来。”
他知道自己胆怯、自卑，还自我厌恶，却又无力改变。
面对镜头回忆往事时，他控制不住情绪痛哭起来，就像多年前那个被父亲打骂后慌乱的小孩。
如今的他，不管取得了多大的成就，有了多少粉丝、拿了多少奖项，都无法弥补原生家庭带给他的挫败。
那些来自原生家庭的伤口，日久经年，仍难以愈合。
心理学家认为，一个人童年幸福，成年后容易重复幸福，而一个人童年不幸，成年后也会重复不幸。
而一个人最大的不幸，就是要用一生来摆脱原生家庭。
你并没有错，别让原生家庭伤害你
今天呢，梅也就要为大家推荐美国心理学家贝弗莉·恩格尔的经典作品《这不是你的错》。
《这不是你的错》中有一个观点我很喜欢：
童年期遭遇过父母虐待或漠视的人，可能一生都会活在羞耻的阴影下。
这里说的虐待不只是身体上的，更多的是心理上的虐待。
被虐待的孩子普遍会认为：“如果我听话一点，爸爸就不会打我了。”
“爸爸妈妈之所以这么对我，是因为我不值得被爱。”
当他们遭受伤害又无力自保时，就会产生羞耻感。
这份羞耻感，会给它们带来很多伤害：
第一，自我评批和自我责备。这里不是指正常的反省，而是过度的自我反省，不允许自己犯错，一旦犯错就拼命责怪自己。
第二，自毁行为。比如用香烟、酒精伤害身体，有数据显示，在滥用酒精和药物的人中，三分之二的人都在童年遭受过虐待或漠视。
第三，认为自己不值得拥有美好的事物。明明是靠自己的能力取得了成就，但总觉得自己不配，认为他人不会喜欢真实的自己。
第四，喜欢取悦别人。是一个不懂拒绝的老好人，对别人的赞美和认同有强烈的上瘾感。
第五，重复虐待循环。有数据表明，在美国受虐妇女收容所中，有90%的女性在童年时期遭受过虐待或漠视；而另一些
则是通过羞辱、贬低自己的伴侣和子女，依靠施虐来摆脱自己的羞耻感。
当我们无法从原生家庭中得到尊重关爱，当我们遭遇到父母的虐待或者冷漠，我们就会自我否定，甚至自我伤害，不仅如此，我们还会让这份伤害，代际循环，让悲剧继续发生在下一代身上。
这才是最令人恐怖的地方。
换句话说，曾经的受虐者，变为如今的施虐者。
诚如书中所说：一个人的命运，根源在原生家庭。
每个遭遇原生家庭伤害的人，都是无辜的，是没有错的。
我们大可不必因为原生家庭的伤害，就活在羞耻感中。
扔掉羞耻感，从原生家庭的沼泽中走出来，我们才能自我治愈，避免悲剧在新生家庭中再次上演。
摆脱原生家庭，让人生重新上路
东野圭吾说过：
谁都想生在好人家，可是父母无法选择，发给你什么牌，你只能尽量打好它。
央视主持人董卿，提及儿时父亲对她严苛的管教时，也曾落泪。
从小到大，父亲对她十分严厉，从来不会表扬她，只会说她这个不行，那个不行，忽略了她内心的感受，导致她缺乏安全感，没有自信。
长大后，董卿逐渐理解了父亲的苦心，她说，如果没有父亲的严加管教，她也学不会坚持和忍耐，也不会有强大的内心和今天的成就。
所以，如果你也曾被原生家庭伤害，请换个态度，自己勇敢走出来。
在《你并没有错》中，贝弗莉·恩格尔推荐了一个方法叫自我悲悯，它可以有效地帮助我们摆脱羞耻感。
它包括五方面：自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励。
这五点归根结底，就是接纳自己，爱自己。
而自我理解，是接纳自己的首要一步。
试着列出那些让自己感觉最羞耻的事情，比如酗酒、被人虐待或者虐待他人，再去寻找事件背后的源头：
你打骂孩子，是因为你曾经遭受父亲的暴打。
你酗酒，是因为自己的母亲酗酒。
当你意识到这些让你羞耻的事，都情有可原时，你才不会苛责自己，你才会认识到错误并且承认，你已经伤害到自我和他人。
有了自我理解，我们才能自我接纳。
我们才能敞开心扉，接纳自身的缺点和过错，对自己说：我承认我不完美，但我接受这样的自己，我原谅自己，我会越来越好。
如果原生家庭伤害了你，告诉自己，你并没有错，抛弃羞耻感，放下伤痛，善待自己。
因为曾经被家伤害过，我们更值得被全世界温柔以待。
别让过去的时光，左右你余生的幸福。
请收拾好你的心情，带上你的人生，重新上路。