小赵是刚毕业的大学生，在一家广告公司上班，他知道人际关系有时比工作业绩还要重要，所以，非常注重与同事的关系，尽一切努力想把所有同事都变成自己的朋友。每天他第一个到办公室，打扫好卫生。他对同事非常热情，经常主动攀谈，嘘寒问暖，给同室的人端茶倒水，平时中午连去食堂打饭的“活儿”都包下来了。遇到需要跑腿和很累的活，他也会“毛遂自荐”、“主动请缨”。小赵对同事的关怀程度不亚于亲兄弟姐妹。时间一长，同事们都觉得他好使唤，不管遇到什么事，都交给小赵去做。小赵还以为同事都成了他的好朋友，自己有了一个好人缘。
可是，有一次，小赵生病了没能去上班，于是打电话给办公室的同事，让他帮忙请个假。同事痛快地答应了，可是，第二天，小赵却被领导狠批了一通，责问他怎能不请假随便旷工。小赵找到那个同事，那个同事这才想起来，原来是给忘记了。小赵有些生气了，心想：我整天这样伺候你们，这么不把我当回事，不把我的事放在心上？我把你们的事看得比什么都重要，怎么我一次没来，你们就记不住呢？更让小赵生气的是，同事们都没想着问他为什么没来上班，病情如何，却责怪他一天没来，他们的饭都是自己去食堂打的。生气之余，小赵真有些糊涂了，都说是“以人心换人心”，对别人好，别人就会对自己好，怎么不是这么回事呀？
小赵在咨询了心理专家后，终于明白了，原来自己的认知在两个方面出现了偏差：首先，小赵想让所有同事都变成朋友，是不切实际的，想法过于完美。尤其在职场，不要希望所有的人都成为你的朋友，事实上，出于利益的冲突，同事成为朋友，尤其是真心的好朋友是很难的。其次，为了成为别人的朋友，就去巴结、讨好他人，其实很难达到目的，有时会适得其反。朋友是两个人在平等人格的基础上互动交流的结果，过于谦卑乃至丧失了独立人格，自己都不尊重自己，也很难获得别人的尊重，往往会被别人看轻和忽视。
小赵的问题和困惑有一定的代表性，很多新职员都担心自己难以融入一个新的环境，于是，有些人会刻意追求一个好的人际关系，乃至在这种追求中失去自我。究其根源，在于自卑。根据心理学中的心理防御机制理论，自卑的人会过分在意他在别人心中的形象与评价，无原则和尺度地一味讨好别人，以此来换取他人的好感和肯定评价，从而补偿内心自我评价的不足。
但是，殊不知，距离产生美，人格产生美，“美”本身就会产生一种人际吸引。在心理专家的帮助下，小赵慢慢有了自信，并学会把握好与同事的距离，不卑不亢，不远不近，不过分热情，并学会委婉地拒绝他人，同事反而越来越尊重和重视他了。