第一招：换个发型，换身衣装，换种心情
一个人情绪的好坏似乎与头发扯不上任何关系。然而，意大利的心理学家建议人们在情绪欠佳的时候，快去理发，换身衣服和装扮，坏情绪就可以得到调节。当然这里说的理发并不是一定要剪短头发，而是换一种发型，换种风格的衣服，换上亮丽的颜色，让心情也换上亮丽的色彩。
第二招：忙里偷闲的“心香漫游”
你是否有过这样的体验，当心情不佳时，突然飘来一阵沁人心脾的香味，于是，顿感神清气爽，坏心情也溜走了。比如，丁香、茉莉的香味可使人放松；玫瑰、紫罗兰的香味可使人精神愉快等。因此，能够陶醉于自己所迷恋的香味中的确不失为一次浪漫的“心香漫游”。你只要随身携带一小瓶自己喜欢的香水，能够唤起自身愉快情绪就可以。心绪不佳时，拿出来闻一闻。
第三招：让心情晒晒太阳
生活中，很多人的心情都会随天气变化而变化。天气晴朗则心情开朗，天气阴沉则心情沉闷。因此，当你心情不好时，到户外去晒晒太阳，或者去郊游。温暖的阳光可以让你的内心明亮起来。除此之外，户外视野开阔，也可以让心胸打开，呼吸新鲜的气息，改善情绪。
第四招：毛绒玩具模拟“沙箱”
美国白宫高级官员的办公室里常常放有一些沙箱。当人在紧张焦虑时，只要在沙中猛击几拳，便可达到发泄情绪、松弛神经的目的。生活中，我们也可以借鉴。在你愤怒的时候，可以在无人知晓的情况下咬牙切齿，摩拳擦掌；如果家里有毛绒玩具或是软枕头，也不妨让它们当替罪羊，捶打几下。
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