你知道吗，穿衣打扮讲究上下身比例三七分，因为这样的切割在众多选择中最好看；而要保持美好的身型，想穿啥都好看，咱们也要三七分，即三分练七分吃。意思是控制热量的摄入占70%的比例，因为少吃一定不会胖，而胖大多都是吃出来的；三分练占30%的比例，在控制热量摄入的前提下加入有针对性的锻炼，身体线条会更加紧致完美。趁着过年还有一段时间，赶紧管住嘴迈开腿动起来吧！
01 天鹅绒运动服的鼎盛风靡时期已经过去几年，但放在现在来看依然不落伍。简约的色彩搭配兼具修身效果，尤其在腰部和臀部位置能够将曲线包裹得玲珑有致，要想线条极具美感，通过练习翘臀是及其必要的。
翘臀蹲出来——双手抱头，上身直立做下蹲。注意腰身及后背要挺直，膝盖尽量不要超过脚尖。
02 荷叶边打底的裙摆下对露出的双腿的美感也有一定的要求，萝卜腿一定是大煞风景，X型腿或者O型腿更不在话下，除了改变长期以来不正确的走路方法之外（正确方法可以参考模特们的T台走秀），还可以针对性地对腿部线条重新塑型，腿形美了，裙装上身的整体效果自然不在话下。
美腿——双手平举，依次左右摇摆身体，并用手指触碰脚。
03 还记得宽松针织衫的搭配原则吗，既然上班身线条随性自在，那么在下半身来收紧才能达到整体平衡，及踝长度的干净利落，露出脚踝的长度更加优雅迷人，所以，将小腿线条美化势在必行哟！
美腿——身体站直，左右脚依次转圈圈，可以收紧大腿，纤瘦小腿。
04 修身的套头针织衫对能够将上半身的每一寸线条都勾勒出来，让赘肉无处遁形，而具有平坦的腹部线条才能将美感传递，如果可以，不妨每天花10分钟时间来将腹部线条重新雕塑。
纤腰瘦腹——身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆双腿。
05 众所周之，针织衫纵然修身，但显胖程度同样成比例放大，或许原本穿S码的你在穿上之后，看起来就成了M码。不管如何，如果小腹部位呈现平坦状态，再显胖也不会胖到哪里去。
美腹——身体坐直，双腿并拢向上吸腿。
06 而且修身的针织衫能够看出腰部玲珑而纤细的线条时，其显瘦程度也比缺乏曲线美的直线腰身要看起来更瘦。所以，若要在众多穿针织衫的姑娘群中脱颖而出，练出马甲线以及盈盈一握小蛮腰的效果是最佳方案哟。
纤腰——身体侧躺，双手抱头向上起。
07 还有一种下摆类似于鱼尾的服饰，它能够帮你制造纤细腰身，但同时，在腹部位置它也具有勾勒线条的效果，如果腰身曲线暂时没有练出来，相对而言，将腹部变小的速度会更快一些，或许你可以从这一块着手开始运动。
美腹——身体坐直，依次往左右双吸腿。
08 总而言之，言而总之，有针对性地进行无氧训练，不仅能够减脂，尤其对于已经较瘦的姑娘来说，塑形效果更是杠杠滴！管住嘴，减少热量的摄取，并坚持每天半个小时的针对性练习，相信我，坚持1-2个月，你一定会变得自信，穿衣会变得更加美丽。
美腹美胸——双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。