《每周健身4小时》读后感1100字
刚才写的书评丢了，好吧，再写一遍，不然估计睡不好了[流泪]
这本书读了将近四个小时，读完了前11章。估计全部读完还需要更长时间，但是我决定停下来了，因为要睡觉了。既然停下来了就写一个总结，作为下次看的引子。
首先，这本书非常有趣。作者号称健身狂人，喜欢用自己做实验。除此之外，还喜欢调侃科学家，死磕科学家。但是科学家愿意和他沟通和分享，不觉得是浪费时间，因为他有较真的精神他书里面特别标出来的数据疯子看这里，还有经常引用的科学论文和研究，也表明他对科学研究的兴趣，虽然总忘不了得到机会就黑一下科学家。
其次，这本书挑战了我的很多固有思维，这也是作者得意的地方，甚至是每一个健身达人得意的地方。因为我自己喜欢上运动就发现思维和意识上改变了很多，虽然现在只是坚持每天多走路和每周跑步。其中一个改变就是愿意违背懒惰定律，提前一站下车走路回家。提前下车这个动作很小，但是如果没有运动作为目标，我就会觉得很奇怪。这本书里讲到的通过饮食改变来减脂和增肌的方法，如果没有目标，也会觉得很奇怪，因为这些行为违背了食物就是家乡的味道的定律但是坚持跑步取得的进展，也鼓励我去尝试更多，我愿意试一下。
最后是学以致用。在饮食上我打算试验一下书中的一些建议。我关注的不是体重，也不是尺寸，而是我的体力和活力。我打算明天把我的饼干水果牛奶都送人，如果你是我的朋友，你应该开心啊其次，我打算早餐要吃很好，要有20g蛋白质，包括豆子，蛋白质，蔬菜。蛋白质是鸡蛋，肌肉和牛肉。蔬菜是芹菜，西兰花或者菜花。第三就是每周有一次开怀大吃日或者叫破戒日作者说，做人要悲观一点，既然守不住，不如纳入计划，我表示很赞同。
配合饮食的习惯，我要坚持冬天里跑步，尤其是读了减脂增肌和温度的关系。丹麦人很喜欢冬天，冬天里坚持跑步，甚至老人孩子都喜欢冬泳。其实就是到海水里游一两分钟。虽然时间很短，但是开启了减脂增肌的过程，所以他们都很壮实很瘦。我每次跑步也冻的要死，但是跑完之后都很精神，也不容易感冒。除了坚持每周跑步，作者提到的饭前饭后深蹲一两分钟，听上去也是很有趣的建议，这么一两分钟就能做一个实验，我为什么不试一下呢？且听我下次分享。
最后说一下读这本书的原因。老婆这几天一直鼓励我吃豆子。我问她为什么，她就让我看这本书。之前她也鼓励我去和跑步大哥一起跑步，我后来就一个人坚持跑步，效果很好。这次我试了一下吃豆子，很方便可口，饱腹感和能量也够用，生活简单了。希望这本书也能给带来很多有趣的想法和改变。