《正念的革命》读后感900字
《正念的革命》唐纳德·阿尔特曼
我讀的第一本關於正念（mindfulness) 的書。本書介绍能直接意识到时时刻刻保持正念的四把钥匙：心理钥匙、身体钥匙、心灵钥匙和关系钥匙。每一把钥匙都能到达正念的中心，并将照亮你的人生，让你能体验到更深层次的意识。每一把钥匙都包含了近10种练习方法。
如果想了解正念，这是一本不错的书。它让我對正念有了一些概念。
筆記摘錄：
＊有人问佛陀，
怎样才能远离烦恼？
佛陀答，
当你吃橘子时，吃橘子！
＊有意识地专心呼吸
呼吸本身就藏着深刻的教训，每一次呼吸都在告诉我们，任何东西，如果抓住太久不放，都会带来痛苦。
——帕拉宏萨·尤迦南达
＊放慢脚步，享受美景
真正地爱自己，不是去牺牲掉所有的时间和精力，去打拼什么辉煌的未来，而是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦。
——摩西奶奶
＊与食物、饮食及饥饿和平相处
要想与食物和平相处，首先，我们要理解食物的力量，以慈悲的方式与食物建立联系。举个例子，我们不应该与食物抗争，不应该在清醒的每时每刻都节食或者暴饮暴食。相反，我们应该邀请食物进入我们的身体和心灵，成为我们的朋友。食物可以让我们更了解自己，了解我们的渴望，了解我们与万物的联系，了解我们对这个星球的责任及我们的享乐能力。当我们更加关注食物的时候，我们与食物的关系就会更加健康。
＊練習自我慈悲
为什么要将慈悲先给自己，然后再给他人呢？慈悲冥想的第一步就是要接受他人赠予我们的善意。如果我们不知道要接受的是什么东西，又如何再去赠予呢？如果我们想与他人分享爱，就必须先能描绘爱，所以先“考虑自我”表示是一种意愿，表示我们愿意敞开心怀、包容一切，接受我们内在的天性——爱。
＊拥抱朴素之心
梭罗住在瓦尔登湖时，曾写下这样的建议：“我建议，做两三件事即可，不需要成百上千；不需要以百万计数，只要能记在手指甲上即可……简化，简化。一日不必食三餐，如有必要，一餐即可；不需要一百道菜，五道即可；其他事情也减少一点。”
＊善良是一种聋人可以听到、盲人可以看到的语言。
——马克·吐温（Mark Twin）