《自控力+自控力：和压力做朋友》读后感1600字
读《自控力+自控力：和压力做朋友》有感
终于看完了这两本书！为什么说是终于呢？《自控力》这本书是一位心理咨询老师推荐的，记得在刚毕业那会，由于初入社会，理想和现实落差太大，一时间迷茫、焦虑，不能调整好自己的心态，无法适应现实的生活和工作。在此情景之下，开始试着自我治疗，找一些心理咨询师做咨询，她向我推荐了这本书，让我试着自己调整。
刚开始看的时候感觉还不错，由于这种书籍本身比较晦涩难懂，逻辑推理不像是看故事那样，有时候让人摸不着头脑，读到后来越来越吃力，终于在上月读完了这本。读完之后才发现原来是两本书，《自控力》和《自控力和压力做朋友》，又开始了第二本书的阅读。先和大家分享一些《自控力》一书中作者提到的一些观点，个人还是很赞同的。作者提到“忠于你的感受，但别相信你所有的想法，遇到烦恼的时候，不妨尝试一下戈尔丁教给患者的方法。关注自己的想法，而不是试着转移注意力。接下来，把注意力转移到你的身体感受上，看看你是否会感觉紧张，心率或呼吸是否有变化，看看你的肠胃、胸腔、咽喉或其他身体部位是否有感觉。一旦观察到这些想法和感觉，就把注意力转移到呼吸上。感觉一下你是怎么吸气、呼气的。有时候，这些烦心的想法和感觉会随着呼吸自然消散。其他时候，它们将不停打断你对呼吸的关注。如果出现了这种情况，就把这些想法和感觉想象成飘过脑海和身体的浮云。不要停下呼吸，想象这些浮云不断消散或飘过。把呼吸想象成一阵风，它毫不费力地将这些浮云吹散、吹走。你无须让这些想法离开，只需保持呼吸的感觉。”
“为了让我们的头脑远离有害的思想和感受，我们努力去摆脱它们，但往往事倍功半。相反，如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到，控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。”
读到这里，我才慢慢的有了感觉，控制自己的思想是件不可能的事，我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。整本书我们从塞伦盖蒂大草原开始了我们的旅程。那时，我们正在被一只剑齿虎穷追不舍。现在，当你翻到这本书的最后几页时，我们的旅程即将结束。这一路走来，我们看到了自控力惊人的黑猩猩，也看到了很多丧失自控力的人类。我们走访了很多实验室，看到了节食者如何拒绝巧克力蛋糕，饱受焦虑折磨的人如何面对恐惧。我们看到了神经科学家发现“奖励的承诺”，也看到了神经营销学家是如何从中获利的。我们看到了各种各样的干预方法，用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠，甚至是上帝，来激励人们改变自己的行为方法。我们看到了很多心理学家，他们以意志力科学的名义，电击小白鼠，折磨烟民，还用棉花糖诱惑4岁小孩。
我觉得最有意思也是对本书印象最深的就是最后的总结部分：“出于科学探索的精神，每回“意志力科学”课程结束的时候，我都会问学生们，在他们观察到的事情和尝试过的实验里，什么给他们留下了最深刻的印象。最近，我的一位科学家朋友建议我说，谈及科学的书最合适的结语莫过于——得出你自己的结论。所以，即便我很想写一段最后的总结，我还是要训练一下“我不要”的力量。”作者真是学以致用呢，最终没有在结尾写一段总结，以此来说明我不要的力量。
说了这么多，最后总结一下，引用作者的观点，在未来的人生道路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据作出判断。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到这几点。但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。
至于第二本《自控力和压力做朋友》读的更费劲了，现在你问我压力真的对人有好处嘛？我也不知道，希望再一次阅读这两本书，重新领略一下作者的意图。