《28天瘦肚子的神奇养生方》读后感800字
一本很不错的书，分为准备篇，饮食篇，运动篇，调理体质篇，不同人群篇，书名比较局限，其实内容很丰富。
书中有一些比较重要的观点，纠正了一些“普遍”流传的错误认识，尤其想减肥的朋友，更要了解，任何事情都得尊重自然规律，没有一劳永逸的事情，只有健康，理性，自律的去做，才能有一个健康的身体。
人的身体需要多种营养素，而各种营养素在人体内发挥作用时又是互相依赖、互相影响、互相制约的。所以节食也要科学。很多人肥胖，并不一定是营养过剩，也可能因为缺水，高盐，或者体寒等等原因，导致身体需要储存脂肪保证必须的热量。所以，对于减肥的人来说，搞清楚肥胖的原因很重要，对症治疗方案才会有效。
需要我们注意的是，从运动产生压力的瞬间开始，运动很有可能成为刺激食欲的催化剂。当我们承受压力的时候，我们的身体会分泌一种促进食欲的荷尔蒙，而不想做却不得不做的运动本身就是一种压力，这种压力会刺激我们的身体分泌促进食欲的荷尔蒙。最终会使身体产生生理学方面的变化，导致我们颠覆想要少摄取食物的意志。
这就是为什么不要寻找最能见效的运动，而是要寻找能让自己产生乐趣，并且使自己能够享受的运动的原因。
另外，运动也是个循序渐进的过程。我们经常会遇到平时一点运动都不做，而到了周末会连续做好几个小时运动的人。其实，这样的运动方式与平时坚持做运动的方法相比，其效果远远不如后者。特别是将运动攒到一起一周只做一次的时候，过量的运动会增加活性氧的排出，也会加速身体的老化，而且更会增加患骨骼肌系统疾病的危险性，甚至还有可能增加潜在的心血管疾病的危险性。所以，运动不应该积攒到一块儿一次性做完，而是应该分为很多部分循序渐进地进行，并且坚持不懈地进行才是守护健康的明智之举。
不管是减肥还是健身，都要因人而异，管住嘴迈开腿也是有讲究的，不能盲目跟风，只有掌握自己的身体，科学饮食，科学运动，才能拥你一个完美的自己。