《本能减脂》读后感400字
- 每天睡6.5~7.4小时死亡率最低，少于5多于8小时，腹部脂肪堆等你。
- 减脂效率翻倍：高强度间歇训练（爬楼梯、跳绳这俩方便）
- 如果不能避免高GI，将高GI主食与蔬菜、肉类同食。蔬菜富含膳食纤维，肉类富含蛋白质，有助于降低GI值。
- 反式脂肪食物百害无一利别碰了（油炸食品，甜点，白面包，饼干）
- 做菜可以适当放油，其一防糊锅，其二菜出锅后很大一部分留在汤汁中不会被健身者全部摄取。
- 将葱丝和姜丝放在青菜表面，淋上蒸鱼豉油。将炒锅烧热放油烧至十成热，浇在葱姜丝上，炝出香味。学到一个做法。
- 最佳睡眠温度应为16~20℃。卧室温度会影响脂肪燃烧。相比24℃当室温降至19℃时人体胰岛素更敏感加快脂肪燃烧速率。
- 睡眠质量差补维生素D、B6，促进血清素分泌：三文鱼、鹰嘴豆、蔬菜（菠菜、笋、白菜）、开心果（这个挺方便）
感谢您访问：生涯设计公益网！本文永久链接：https://www.16175.com/691192.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱：121488412@qq.com或微信：aban618。