每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
「坚持，一种可以养成的习惯」读后感2000字 第(1)篇
《坚持，一种可以培养的习惯》
一．关于习惯
人生是一场长跑，不取决于一时的输赢与成绩；
人生是一场修行，不会因为一次的结果而飞升；
人生是一段旅程，只有不断前行才能欣赏美景；
前行的途中我们必须铭记：除了必须采取的行动，我们要努力，我们要坚持！
良好的生活习惯和行为习惯，需要坚持行动。而所谓“坚持”，本身就是一种可以科学养成的良好习惯。
习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。
我们的所有行动或至少有95％，是由我们的习惯所决定。人类有95％的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。好习惯对应着自律与行为自我管理，好的习惯产生好的成果：· 促进人际关系、获得健康的身体、增加收入、对社会做出贡献。
习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。小小的行动最初可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生“爆发性”的效果。积于跬步，而致千里。
二．习惯的培养：
培养行为习惯需要一个月，培养身体习惯需要三个月，培养思考习惯需要半年时间。
新习惯培养需要经历三个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期。
· 阶段一：反抗期特点马上就想放弃（第1天～第7天），42％的人失败
· 阶段二：不稳定期会被预定事项或他人影响（第8天～第21天），40％的人失败
· 阶段三：倦怠期会逐渐感到厌烦（第22天～第30天），18％的人失败
反抗期的应对策略是：1. “绝对不勉强，从小处开始行动”；2. 简单记录，消除“随意的”感觉，客观把我事实。反抗期要注意的是：目标不要多，尽量唯一；坚持有效的行动，越简单越好；不要在意结果，影响行动节奏；提高动力，减少压力；把行动的门槛降低，每天都累积一小步。
不稳定期的对策大致可分为以下三项：行为模式化、设定例外规则、设定持续开关（对自己的行为进行奖励和惩罚）。
持续开关包括：
利用快感：奖励、称赞赞美、做游戏、设定理想目标、增强仪式感、去除障碍减少压力
利用处罚：损失计算、结交朋友、公布宣言、处罚游戏、设定目标和迁址执行
根据心理学的说法，积极行动的动力来源分为“产生快感”与“回避痛苦”两种。
倦怠期应对策略包括：添加变化和培养下一个习惯（增加激励）
三．亚里士多德说：“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”所以我们要培养良好的习惯。推荐七十项良好习惯：
自我投资（共14项）：阅读、影音学习、写日记、认识新朋友、学习专业知识、考资格证、参加研讨会、读书会、把在路上的时间转变为学习时间、利用博客、电子报发布信息、订阅刊物、重新检视人生计划、把一年的目标写在纸上
金钱（共7项）：存钱、节约、投资、填写家庭收支簿、不赌博、请他人吃饭、捐款
压力、动力的心灵成长（共11项）：每天要说积极向上的话、冥想、每天写一件感恩的事、早上泡澡、每天都有一件期待的事、每周做一件有趣的事、整理、一天做三次深呼吸、听喜欢的音乐、问有建设性的问题、一天少做一件事（工作清单或备忘录）
运用时间（共11项）：不看电视、拟定第二天的计划、限定看电子邮件的次数、拒绝聚餐的邀约、杂事统一处理、先处理最重要的三件事、列工作清单、严守下班时间、提早进公司、一次只集中在一件事上、不断改善对时间的运用
人际关系（共11项）：经常称呼对方的名字、每天都要称赞他人、一天有40％的时间保持笑容、大声地与人打招呼、成为倾听的人、原谅他人、写交换日记、每天与重要的人交谈10分钟以上、不说抱怨和不满的话、先说结论、以双赢的目标思考
健康与美（共17项）：吃健康食品、把白米换成糙米、每天刷3次牙、吃天然食物、每天睡满7个小时、一天喝不少于2升水、每天晒太阳30分钟、不喝酒、讲究穿着、均衡摄取营养、饮食以蔬果为主、戒烟、肌力训练、做有氧运动、限制热量摄取、按摩、做伸展运动
四．坚持绝对不要勉强，从小处开始行动。
是为记。
2019年5月13日星期一晚
「坚持，一种可以养成的习惯」读后感2000字 第(2)篇
2019年6月27日，《坚持，一种可以养成的习惯》读后感
作者:古川武士
一，书中观点
1，习惯就是人不需要自制力和毅力，能够自觉自发自动地、无意识地、持续地做某件事。
2，人每天的绝大数（95％）行为都是由习惯构成。习惯性思维、习惯性行为，习惯性成性格。
3，人是被习惯塑造的，优异的结果来自良好的习惯，而非一时的行动。
4，行为一旦养成习惯，就会产生复利，出现叠加效应。复利:本金加上利息后新产生的利息。
5，习惯是对外部环境的刺激，做出的无意识的、或者条件反射式的反应。
6，习惯的惯性，可称作习惯引力，它会抵抗新变化、维持现状。改变习惯要对抗习惯引力。
7，习惯改变需要经历:反抗期（马上想放弃）、不稳定期（受外界影响）、倦怠期（疲倦）。
8，习惯改变时注意:确立内容（时限、行为、方法、目标），净化环境（扫除障碍，创造条件，净化圈子），难度适中（太容易不能拔高，太难难以坚持），每天行动（习惯贵在坚持，每天做的才是习惯。如有放弃，溃于蚁穴），坚持记录（直观查看变化，积累成果，及时管理，增强成就感），专注少项（习惯一次改变过多，造成专注力执行力减弱，面积越大压强越小，要逐个击破），简单操作（太复杂难操作，消耗精力，执行困难），灵活应对（灵活应对突发意外情况的影响），模式化操作（创造常态化的时间、地点、情景等条件，即固定的时间在固定的地点做固定的事），添加变化（增加趣味性和小喜好，提高吸引力和新鲜感），戒除完美主义（不能在空想中苛求完美，这影响执行、纠结细节），坚持到底（坚持才有效果）。
9，习惯开关（养成习惯方法）:奖励（用喜欢的好事奖励自己，赏式教育，奖励人性）。称赞（通过变化引起他人的鼓励获得动力）。游戏（增加习惯的趣味性）。假想成功（想象习惯养成后的效果成就吸引自己）。仪式（仪式感引起庄重感）。去除障碍（消除一切不利因素，远离消极的人）。投资倒逼（高额投入，创造条件，用经济压力倒逼自己）。结交朋友（融入各种圈子协会，氛围熏陶，竞赛激励）。宣布（对外人宣布决心目标，面子心理兑现承诺）。处罚（最讨厌的事处罚完不成任务，注意难度、类型相适应）。目标（明确时间事件方法等因素）。强制力（意志力和毅力是决定性因素，这方面够强大，不需要养成技巧）。
二，思考。
1，天下大事必作于细，天下难事必做于易。大能力是由小进步组成，大成就是由小成绩汇集，复杂的事件是由简单的小事组成的。要循序渐进，久久为功。
2，习惯养成时间因人因事因时而宜。从善如登从恶如崩。迎合人性缺点的坏习惯，很容易短时间养成。如:抽烟喝酒赌博纵欲吸毒游戏等。逆于人性缺点的好习惯，需要长时间艰难地养成。如:读书写作习字健身节食节欲思考等。人性不同，习惯养成的难度有所差异。
3、思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
4、人生纷繁复杂，乱七八糟。要扫除障碍，丢掉无用，无视小节，专注要事。
5、习惯承前启后，比行为更为关键，比性格更加直观。抓好习惯，改变性格，决定命运。