《这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“《这书能让你戒烟》能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。《这书能让你戒烟》的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1-4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！
「这书能让你戒烟」读后感2000字
这本书给了我很大启发，第一次清晰地理解了成瘾的心理机制。
吸烟给有烟瘾的人带来的满足感就好比“先穿上小鞋再脱掉所带来的滑稽的畅快感。”；就好比“邻居家的警报声响了一天又安静下来给你带来的安宁的感觉。”作者如是说。
抽烟实际上是在满足尼古丁戒断后产生的空虚感。而我们本不必给自己制造这种不舒服的感觉。
很多老的影视作品都会有这样一个镜头：“演员临死前的最后一个愿望是抽一支烟。”不仅如此，抽烟还一度被认为是男子汉气概的象征，能够增加人的勇气。二战期间，英国甚至给每一名英国士兵发放烟卷。这导致在英国一度60%的人都吸烟→_→。
但是，现在全社会已经达成了共识，吸烟百害而无一利。所以作者写了此书，从一个33年烟龄老烟民的角度，和帮助无数人成功戒烟的亲身经历来告诉人们如何轻松、科学地戒烟。
作者认为戒烟可以是一件轻松的事情。你并不需要尼古丁贴、电子烟等等替代品，这些替代品只会提醒你，你依然需要香烟。你只需要找一个相对闲适的时间段，告诉自己:“我并不需要香烟填补我的空虚感，我本来就可以像不吸烟者那样没有这种难受的感觉，而是健康、精力充沛。”
是不是感觉太简单了？作者从成瘾理论的角度解释了这个方法。尼古丁是一种毒品，反复地吸烟只会让毒瘾越来越深。但好消息是，尼古丁的戒断症状非常轻，大概在三周左右就会排出体外。
但是在戒断期，尼古丁这个小恶魔会尖叫着喊：“你需要抽烟，你需要抽烟，有压力了吗？来一支！空虚了吗？来一支！心慌了吗？来一支！”这个时候，你要告诉它：“我不需要抽烟，就像那些从不吸烟的人一样，这些感觉正是因为抽烟导致的!”
很快当你在闻到烟味的时候，你会发现，烟的味道非常恶心。
不过，要注意的是，千万要避免一个常见的错误，就是感觉自己已经戒烟了，再抽一支检验一下。这样会让尼古丁再次进入身体中，尼古丁小恶魔再次复活。
除以之外，作者还特别警告青少年，千万不要觉得自己讨厌烟的味道，就对染上烟瘾放松警惕。正是因为坚信自己不会上瘾，所以无数青少年才吸了第一口烟，从此一发不可收拾。
本书的成瘾理论我觉得还可以延伸到游戏上。游戏专家们挖空心思利用各种即时反馈来吸引青少年对游戏成瘾，当发现自己已经因为游戏耽误了正常生活时，应当告诉自己:“这种焦虑的感觉正是游戏导致的，继续玩游戏只会暂时缓解这种焦虑，我本可以开开心心，不玩游戏的。”
最后值得一提的是，虽然作者的戒烟方法被无数成功戒烟的人证明有效，但仍然没有获得主流医学界的承认(然而有很多医生向作者求助戒烟(^～^))。主流医学界依然建议使用尼古丁替代品。
对此，作者举了一个例子。
1946年的电影《修女肯尼》讲述了一个伊丽莎白·肯尼修女与小儿麻痹症斗争的真实的故事。她认为，通过肌肉锻炼，小儿麻痹症患者可以部分恢复身体功能。而当时医学权威们坚持使用铁质器材固定患者的身体(好像《阿甘正传》里的阿甘小时候就用过)，导致很多患者终身残疾。
而20年后，他们才承认肯尼修女是对的。