《我的情绪为何总被他人左右》读后感900字
为何我的情绪总被他人左右？我们心情不好的时候常常都会问自己这个问题。埃利斯的这本著作《我的情绪为何总被他人左右》给了我们想要的答案并告诉我们如何不被他人左右的方法。
埃利斯的理性情绪疗法简单概括就是“ABCDEF模型”，A代表活动事件，B代表信念，C代表情绪和行为结果，D代表辩论，E代表效果，F则代表新的感觉。
理性情绪疗法告诉我们：伤害我们的并非事情本身，而是我们对事情的看法。事情本身不会伤害或阻碍我们，他人也不会。真正使我们恐惧和惊慌的，并非外在事件本身，而是我们对它的认知（想法，思维）。使我们不安的并非事情本身，而是我们对其意义的诠释。
我们的情绪和行为，不是由外在诱发事件决定的，而是由我们对事情的认知所决定。
当意识到自己的非理性的思维模式，并与之辩论，从而达到“无条件的自我接纳”的境界。
实际上这也是一个与自我辩驳的过程。与自己不理性思维辩驳（僵固思维的人在乎别人的评价。应该思维的背后是对自我的暴政，让我们在压迫中失去自我，自自寻烦恼的背后是应该思维。绝对化思维的人以偏慨全，容易陷入悲观主义）。既然我们知道了是不合理认知导致了我们的相应的情绪和行动。那我们就可以学习如何来控制自己的不合理认知。我们可以问自己：
1.这样的想法会引发我什么样的情绪呢？
2.这种情绪是我想要的吗？
3.它会触发我什么样的行动呢？
4.这种行动是我想要的吗？
5.我这么想，会让自己更好呢还是更糟糕呢？
任何时候，我都可以选择我的行为，朝向我所认为的 “ 好 ” 的方向。艾利斯的理性情绪疗法，说起来简单，做起来还是有难度的。就拿我这两天的情绪来说吧，我明明知道我难受伤心的感觉不是别人的导致的，这是我童年创伤的重现，我该为我自己的情绪负责，这是我需要学习处理自己情绪的功课。但是，我还是一遍又一遍的被自己的负面情绪控制。我把它们写在纸上，不断的与它们辩驳，较量。我相信自己是赢家。只要我对自己不合理情绪行动保持觉察，坚持练练练……就会重塑新的健康的理性信念。做自己情绪的主人，而不是被它控制。
凡事无好坏，诠释在个人。