《拖延症再见：动机在杭州（自选集 知乎「盐」系列）》读后感1200字
路在脚下，慢慢走。
克服拖延十原则
原则一：发挥梦想的力量
怎么强调梦想的力量都不为过。不能因为路不好走，就忘了为什么出发。要有目标思维，它会让我们从拖延症的迷雾中看清前进的方向。
原则二：察觉而非控制
当人们控制自己的思维不去想某件事时，反而会比不控制自己思维时要想得更多。要诚实地对待自己的感受，察觉和体验这种感觉远比简单粗暴地拒绝来得有效。应该在思维中给诱惑留下弹性的空间，温柔地察觉自己的欲望。
原则三：自我激励而非自我谴责
内疚和自责能用于抵抗拖延症是一种错觉。而且往往会让我们陷入[放纵-自责-更严重地放纵]的恶性循环。告诉自己，我只是个凡人，接纳自己的不足，爱自己。在拖延之后，用自我激励代替自我谴责，提醒自己能够做得更好。同时，不把上一次的拖延看作需要偿还的旧债，而看作一个结束。带上新的目标，重新出发。
原则四：和自己谈判
学会从娱乐状态切换回工作、学习状态，跟自己商量，先说服自己启动工作、学习状态一段时间，比如先学习半个小时再玩。当你启动学习状态后，或许就比较容易坚持下来，如果还是想玩，那就玩吧，至少你多赚了半个小时不是吗？
原则五：目标和计划
做计划之前要有两个目标，一个是抽象的、长远的，它应该跟我们的梦想有关，或者就是我们的梦想。另一个是具体的。具体目标要与筹项目表有直接的联系。怎么做？1.把大目标分解成小目标，循序渐进。2.反馈。用百分比或者完成、未完成来反馈自己的进度。3.把不可控的目标转为可控目标。不确定性总会存在，但是都会有可控制的部分，这是我们计划的基础。
原则六：GTD （Get Things Done）
GTD，是一套“让大脑用来思考，而不是用来记事”的时间管理方法，通过借助外部工具，比如印象笔记，第一，清空大脑，把所有事情，100%放入收集篮；第二，处理收集篮，把事情用删除、归档、将来/可能、等待、下一步行动、项目的方法归类；第三，随时回顾、每天回顾、每周回顾，从分类中提取需要完成的事情，然后，行动。使用GTD的方法，可以让你心中无事，从而再忙也不焦虑，专注于思考和解决问题。
原则七：积极拖延
结构化拖延，把看起来最重要、最紧急的事情排在清单的最前头，把其他不紧急但也值得去做的事排在清单后面，为了逃避清单前面事的压力，人就会努力做清单后面的任务，并摇身一变，变成了高效人士。不过，清单最前面的终极BOSS还是要打的，准备好终极一战。
原则八：和他人建立联系
多去图书馆、自习室，当你到了被假设为工作学习场所的空间，自然就会表现出学习的样子。以他人的行为做参照，学习和工作的分为很容易相互感染。
原则九：设想未来
拉近[未来的我]和[现在的我]的距离，建立联系。不要把脏活累活背黑锅给[未来的我]，而是让[未来的我]对辛勤努力的[现在的我]心怀感激。
原则十：冥想、运动和睡眠
冥想，能够提高自己的意志力。保持运动和规律的睡眠习惯也是保持高效和专注的好方法。