《抑郁：一个心理咨询师的治疗手记》读后感2100字
心理咨询师的独白
此书是根据多个作者亲身调解的抑郁症患者，这本书是资深心理咨询师的自述，他告诉你咨询师是一份怎样的工作，工作流程是什么，他如何发现来访者的问题和障碍，如何一步步引导来访者走向黎明，不同的来访者使用哪些心理学派的治疗方法等等。
此书中，大部分的抑郁症患者，都是婚后的女性，并且大部分是婚姻生活出现裂痕，男方出轨对女性造成重大打击。我刚开始看到女性被丈夫的出轨变得这么痛苦，就对那些丈夫的行为表示很强的愤怒，后面随着咨询师的深入剖析，发现婚姻的破裂都是双方的过错造成的，只是出轨的事情是个导火索。而过错的产生的原因又各有不同。无论是女性太过强势，女性依赖性太强还是男性压力太大，在家体会不到温暖，夫妻间沟通较少等等，这些问题在热恋和结婚初期都没有出现，所以说婚姻中的关系没有一成不变的。随着时间，夫妻关系和感情必然要发生变化。遗憾的是当这种变化在悄悄发生的时候，你未必了解，也同样不了解自己的改变，你陷入了自我不知道的‘盲点’。so，两个人相伴一生，没有那么简单，里面有很多相处之道需要我们不断学习，不断调整，为了天长地久，白头到老。
除了婚后女性的抑郁案例，我总结了一个大学生和一个出入职场的女青年的案例，惊叹着父母想培养一个优秀健康的孩子，要投入无尽的心血。婴儿期的断乳时间，父母的教养观念和方式，父母的性格和工作对孩子的影响等等。每一个成人，内心都有些过不去的坎，但是这些坎大部分来自幼年。
45章邵建华，患抑郁症原因：1.婴儿期断奶过早，没有正常度过口唇期，因为饥饿、口渴和缺乏抚慰，造成焦虑的人格障碍，为形成抑郁症埋下导火索。2.成长过程中，父亲不正确的教养方式，过多给予孩子负面惩罚，缺少鼓励和奖励，造成孩子自信心缺失和自卑感。3.现实生活中负性事件，将其内心冲突升级（主客观不相符的类比和选择），以抑郁症形式表现。有自杀倾向原因：1.童年时，溺水带给他死亡的舒适感，令他觉得死亡是一种舒适的解脱（精神分析之死本能） 2.强烈的自卑感到自责到自罪的心理压力 3.长期抑郁情绪发展成抑郁症 解决方法：精神治疗和药物治疗同进行，改变自我认知，增强自信心。使用策略：脑力激荡，以外力冲击他的非理性思维，引发出对新理念接受的内在动力，进而影响他的行为。
理论分析：认知心理学，情绪失调（焦虑、抑郁）的产生源于错的认知（思维），受人的有意识的思想支配。在邵建华成长过程中，非逻辑的处理事件方法在意识中留下非理性思维方式，导致非理性的认知。非理性思维方式的三条特征：看待事物的绝对化角度、以偏概全的评价体系、一旦出现不好的结果就认为是糟糕透顶、无法挽回的态度。其中一条特征的出现就意味着非理性的思维方式。非理性思维导致非理性认知，人的焦虑、抑郁属于情绪失调范畴。认知心理学的观点认为这些情绪失调的产生来源于错的认知（思维），是受人的有意识的思想支配的。解决方法：1.埃里克森的“理性—情绪疗法” 三步，首先，感受什么是非理性思维；其次，讨论非理性思维的危害；第三，调整对主客观世界的统一性认识。2.埃里克森的“ABC分析法” 。让咨询者认识到自己非理性认知，简言之，在A与C之间还有一个B，是B导致了C，而不是A导致了C。
53章的黄碧莹，典型的乖乖女，父母为她考虑并安排好一切，家庭的培养、环境的熏陶，在她心里已经深深留下了一个公式：按照父母（他人）的吩咐去做、听话——不会犯错——得到表扬、奖励，这样她就得到了精神和物质上的满足。由于表扬和奖励（尤其是物质上的奖励）强化了这个公式，她再次重复上述过程，再次得到满足。不善于拒绝他人是具有深层心理机制的，同时还有长时间的习惯，已经形成了固化的行为模式，导致了这种行为的产生。他们或者由于生长的环境、或者由于接受的教育等各种原因，面对别人的恳求不会拒绝，他们以善良的愿望、助人的心态迎接着每一双求助的手。但是带给他们自己的却是身与心的压力和疲劳，如果不加以调整，最终会以躯体症状反应或神经症性的行为表现出来，不得不让当事人离开自己的工作岗位。这是比较典型的由于早期教育、奖励不当形成的认知理念，在潜移默化中导致的行为模式问题，在这种模式中她获得了收益，在不断强化中逐渐成为了下意识行为，以至在社会活动和社会交往中不善于说“不”。
这个“听话——不会犯错——得到奖励”的公式在她的潜意识里逐渐发展了，衍生出反向结论，即：如果不听别人的话，不接受他人的请求就意味着不能得到表扬和奖励，其自尊心就无法得到满足。当然，这个过程本人在意识中是不清楚的。解决对策：人本主义学派中自我发展治疗方式，咨询师的角色从权威或者指导者变成有专业知识的朋友，用真诚、耐心和理解与她建立融洽的关系，培养她对咨询师的信任。
对于抑郁症，约有80%以上的抑郁症患者有自杀的企图或行为。有数据表明，在我国现在有2600万抑郁症患者，有10%的人自杀成功，另有将近30%的人被抢救过来，这是一个非常严重的情况。当你发现陷入抑郁情绪或者抑郁症时，要及时寻找心理咨询师或者找心理医生，而不是在黑夜中孤立自己。