《自控力》读后感1300字
- 客观的说，这本书真的不错。
①自控的定义
『如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是。你需要意识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自我放纵是合理的。你也需要意识到，奖励的承诺并非总能兑现；未来的你不是超级英雄，也不是陌生人。你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。』
②呼吸
呼吸是最简单的事情了，但是看这本书之前，我从未意识到我甚至不能专心呼吸五分钟，也不知道静坐感受呼与吸的过程(也即冥想)真的可以让自己平静。正如书里所说，欲望客观存在，人无法控制自己的思想从而停止想象，却可以控制自己的行为因此不去实践。而无论欲望是否被满足，它终究会消失，如海浪拍在巨石不留痕迹。而所有的、一时急于满足却长期无益的欲望都可在呼吸中消散。不论是急于刷新微博动态，还是想要立马吃一口蛋糕，只要专心呼吸两分钟，欲望就会弱一点，如果实在不行，就十分钟。
③专注
自控的唯一科学秘籍就是集中注意力，which really means!目前，我不仅无法集中精力看半小时的学习视频，连持续看书看剧也不行。而读初中的我弟却截然不同，他可以安静的做数题看书两三个小时且不受身边嘈杂干扰。说来惭愧，我这么专心的样子只出现在两个月前沉迷于王者荣耀的时期。从专注于呼吸五分钟、十分钟开始，专心时间也是可以被一点点拉长的。
④记住自己真正喜欢的东西
这个其实不容易，有人轻易地开始喜欢又轻易放弃，真正的喜欢很难得。除了喜欢摘抄，其他的我想我没什么发言权，目前培养的小兴趣也没有成器。我继续探索吧。顺便，读完这本书我开始有些感受到科学的奇妙。知识就是力量，以科学方法探索世界，经过客观试验和逻辑推理得到的结论就是知识吧。
- 主观来说，这本书就是棒了。
一方面，在看这本书之前，此类名字听起来像是鸡汤文的书我是嗤之以鼻的，心里总想着那句“道理都懂依然过不好一生”。事实证明是我过于肤浅短见。且不说道理未必都懂，你以为自己懂的也未必就是真的懂。另一方面，开始看这本书是因为过去的2017年可能是我人生中最沮丧的一年了。突然就二十岁了，好像想明白了好多事，又好像什么都想不明白；好像感觉自己马上就要无所不能了，又好像什么也不会。说起来总是一副怅然若失的样子，整个人在懒与赶之间恶性循环。最后没有了办法，抱着转移注意力的态度，想着试试灌点鸡汤冷静一下。事实证明这至少不是那种站着说话不腰疼的鸡汤。刚开始每晚睡前看半个小时，每晚都觉得学到了新东西，有种神清气爽的感觉。从开始到看完，我都不断在想，这本书我还会多看几遍，这就是魅力吧。
最后，书里常常提及要正确认识自己。我确实现在还没有把许多方法付诸实践，但至少汲取了许多改变状态的方法。从呼吸开始，我会感觉自己在变好。