《爱上跑步的13周》读后感800字
这本书很详细的讲述了跑步给我们带来的好处，装备选择，跑步可能会遇上的问题，拟定13周跑步计划，有家庭的人应该怎样安排跑步，跑步心理，如何调配自身营养，受伤及恢复，参加10公里的赛事…..非常全面，还可以学到到有些有用的小知识，对于跑步爱好者和跑步初学者，安利。
收获技巧
1.跑步应选择人工合成纤维面料的服装，不能是棉服（在跑步过程中，人工合成面料不吸汗，汗液会慢慢被毛细作用排出，棉质服装会吸汗，让皮肤表面再次吸收水分，导致病症。）
2.训练过程要适度（根据自身体质）、一致（身心一致，按照心理不强加训练）、休息（合理安排训练时间，给身体喘息的机会。）
3.跑前跑后5min热身非常重要（让肌肉温度和体温慢慢上升和下降，让受伤风险最小化）
4.疲倦会自我复制，给自己一定的新鲜感及心理奖励，听从自己的内心选择，不要为难身体，遇见困难时多鼓气。
5.在锻炼的过程中，合理运用交叉训练，好处在于能够增加整体身体素质和其他部位的力量，并且不会对长期坚持一项运动感到心理倦怠。
6.35岁后骨质密度会下降，特别是女性要确保摄入足够的钙增强自身的骨密度（骨质疏松伴随女性绝经发生），容易发生骨折。
7.减肥：摄入卡路里和消耗卡路里要达到一个稳定的平衡状态，若是单单依靠减少食物或者是锻炼减肥，并不是真正意义上的减肥，身体会进入饥饿模式抵抗脂肪的减少（大多是水分和碳水化合物作怪，所以过一段时间会有反弹现象）。坚持平衡的饮食习惯（营养搭配及输入）、长时间的有氧运动，才会让体重慢慢下降（徐徐图之）
8.跑步时不摄入水分是错误的，应跑步汗液及体内能量消耗，容易达到缺水状态，引发低血糖等问题，应在跑前跑后摄入大量水分，在跑步的过程中摄入不定量的水分。口渴大量喝水仍然感到口渴是因为“空调运转”无法及时传送到系统，因此，尽早喝水非常关键。
