《运动饮食1∶9》读后感900字
《减肥记》
二十一年前初为人母的我，体重由90斤一下子飙升到140多斤，照镜子时偶尔我会有点儿小沮丧，当时有个人很认真地对我说：“在我眼里你依然很美！”说出这句暖心话的不是旁人，是我的胞弟。
儿子一岁多的时候我开始减肥，每天去游泳馆游二千米，用时一小时，每个月至少二十次。一年后体重降到110斤，为了奖励自己，我买了一件昂贵的大衣，一直穿到现在。减肥期间我并没有刻意的节食，只是尽量避免暴饮暴食，主要是靠运动减重，那个时候年轻 ，新陈代谢旺盛加之持续的高强度运动瘦下来是一件很容易的事。
翻开这本书是因为我的体重即将到达我能接受的上限，增重的原因有三个：1、这半年运动量增大，饥饿感强烈，反正运动了多吃一点儿没有关系，这样的想法促使我的饭量大增，特别是晚餐；2、去年一年嗓子不太好，做雾化的时候用了些激素类药物；3、巧克力吃的太多了，特别是生巧。
我们都知道依靠节食减肥容易导致营养不良，一旦结束节食体重很容易反弹，甚至比节食前更重。人到中年的我们也很难长时间维持高强度的运动，单靠运动不容易达到减肥的目的，而且大量运动后我们会不自主地奖励自己更多的食物，到头来越运动越胖，只有会吃才是唯一行之有效的减肥方法，运动只是辅助手段而已。
怎样才能算会吃？本书的作者提出要吃N/C比高的食物，即食用矿物营养素和维生素含量与总卡路里含量的比率高的食物。比如蔬菜、水果、鱼类、海藻、蘑菇、芋类等都是高N/C比的食品，其中芋头、山药中含有丰富的钾和维生素C、胡萝卜素，还有很多的食物纤维，所以非常适合作为减肥食品，主食中米比面的N/C比高，但即便是不容易发胖的食物，吃多了还是会胖的。
脂肪类的食材要减少摄入，但不能不吃。如果我们完全不摄入脂肪，可能导致肌肤干燥、头发失去光泽，适当地吃一些脂肪类的食物会让我们更健康。
作者认为适度的轻断食不但具有排毒的效果，还可以改善我们的生理和精神，给我们的身体打开燃烧体脂肪的开关。
减肥不是为了追求瘦，更瘦，它是一种生活方式，让我们养成良好的饮食和运动习惯，使我们的身体和精神都达到最佳的状态。十多年前我买了一件的旗袍，是我的心爱之物，每年夏天我都会穿上几天，希望今年夏天也能穿上。