对于中学生课业压力的认识与建议（你要求的最后的总结）
1 正确认识初中生压力与学业成绩的关系中学生是不同年龄群体中承受压力较大的群体。初中生虽然同高中生一样承受着很大的压力，但高中生在心理、生理方面比初中生更为成熟，承受能力更强一些。有鉴于此，在保持对初中生适度压力的同时，要防止出现压力过高或压力过低的情况，因为这两种状态对于初中生的课业学习都有消极影响。
2 减轻初中生过重的负担
要减轻初中生巨大的心理压力，家庭、学校和社会三方面都应各尽其责。
在家庭方面，首先，家长要注重子女人格的健全发展，对子女的学业给予适当要求，避免施加过大的学业压力；其次，家长要掌握科学的教育方法，营造和谐的家庭教育氛围；最后，家长要提高自身素质，倡导文明健康的生活方式，以乐观豁达的态度面对现实生活。
在学校方面，要全面实施素质教育，注重学生的心理健康和个性发展。教师在教育教学过程中，要教书育人，着力激发学生良好的学习动机，尊重学生的主体地位，避免伤害学生的自尊心；要引导学生主动学习，以培养其探究精神，使之不断提高学业成绩。
在社会方面，要建立终身教育体系和多种人才选拔制度，从根本上缓解中学生的升学压力。
3 把压力变为学习的动力
初中生压力大小是有个体差异的。优等生的学习压力相对较弱，而后进生就可能压得喘不过气来，因此要区别对待。
首先，要培养初中生的成就动机，将外界压力转化为内在动力，立足成才，并争取获得成功。实验证明，以成就为动机的学生坚持学习的时间更长，即使遇到挫折，也能总结经验和教训，继续努力，直到成功为止。一般地说，成就动机与学业成绩成正比。
其次，要寄予学生合理的期望，提出明确而又适度的要求。对学生的要求既不能太度，也不能太低，否则，就可能达不到预期的目的，失却激发内在动力的作用。
最后，要给学生以成功的激励。表扬是最易于使用且最有效的激励方法。对心理压力大的学生，特别要注意以下几点：1)要多表扬少批评；2)对于学业成绩较差且自卑的学生，要寻找其闪光点（如体育、音乐特长），并以此来激发他们的学习积极性；3)注意学生的年龄特征和个性特点，让学生准确理解教师的表扬与批评；4)适时而科学地使用奖赏与惩罚。
4 加强意志磨炼，提高对压力的承受能力
首先，要帮助性格内向、自卑心理较重的学生分析原因，鼓励他们参加学校组织的各种活动，提高他们参与活动的自觉性、积极性和主动性；其次，要教会学生认识并理解生活中的压力源，使之保持良好的心态；再次，要教给学生消解压力的方法和能力。
5 有针对性地开展心理健康教育
由各种压力引起的消极情绪和情感反应，会经常干扰学生的正常学习过程，因此，要有针对性地开展心理健康教育，让学生了解和掌握缓解与消除其紧张反应和不良情绪的方法，树立自信，保持健康心态，从而全身心地投入学习。具体包括如下一些方法：1)及时适当地疏泄不良的情绪；2)暂时转移注意力；3)学会自己放松；4)进行体育锻炼，增强体系；5)学会自我调解，其途径有：抑制、否认、投射、迁怒他物、文饰、幻想等。
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