1.教师的职业困惑
（1）职业特点：多应急 多矛盾多冲突
（2）工作环境：单纯 信息闭塞 性别比例失调
（3）不公平感：上学率 简单量化
（4）缺乏成功感：评职受阻 晋升受阻
（5）超负荷工作：工作时间超过国家标准 班级人数超过标准 工作内容繁重 工作要求高
（6）不被尊重 不被信任
（7）消极心理
（8）教师群体的性格特点：自尊与自卑相交错的复杂 矛盾的人格 追求完美 知识分子 清高的特点 不善交往与角色固着
2.提升自我效能的六项选择
（1）不能决定生命的长度，但我可以决定生命的宽度。
(2)我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度。
(3)我不能左右天气，但却可以改变心情。选择一种全新的心情吧，你 会发现不良的环境，同样会让我们得到生命的享受。
(4)我不能改变容貌，但却可以展现笑容。
(5)我不能控制别人，但却可以掌握自己。任何人你都控制不了，唯一能控制的只有你自己的态度或心情。
(6)我不能预知明天，但我可以好好利用今天。明天就像昨天一样，昨天是一张过期而失效的支票；明天是一张未到期的期票，充满着变数。我们只有握住今天，活在当下，人生才是最充实的！
我不能样样胜利，但却可以事事尽力。一个常常沉浸于胜利喜悦中的人，会降低挫折耐受力，小小的风浪就会将其淹没。
3.教师的幸福准则
(1)七项职业准则
积极主动 以始为终 要事第一 共赢思维 知己知彼 统合综放项 超越自我
(2)两大自控模式
模式一：生理状态—心理状态
模式二：注意力-心态-行为-结果-命运-注意力
4.保持良好职业状态的生活秘诀
保持生活简单 学会热爱工作 培养健康嗜好 说话令人愉悦 适时亲近自然 懂得知足感恩
案例式学习心得
用自己教学中的一个案例来解释本讲座中的一个观点。
我从事教师这个职业已经十年了。我非常同意教师帮助学生自助的这一关点。这两月以来我感觉作为一名小学教师不仅要教授学生知识，更重要的是培养学生的学习习惯。授人之鱼，不如授人之渔。好的习惯的培养对学习大有裨益。在上英语课的时候我注重培养学生学习英语的习惯，让学生对外国文化产生兴趣，扩展他们的知识面，这样在课外他就会关注英语。有一次课上，在讲四年级第一单元goodto know的时候，讲授西方绅士文化的时候，让学生平时不懂礼貌的同学上来表演绅士，这样对它习惯的养成有很大的帮助。课下这位同学找到我：“老师，外国人还有啥习惯呀！ 我想我的目的达到了。