早晨：3km慢跑，每周六进行5km计时跑，控制在21分钟内，每周日进行一次7km长跑早晨：跑步完成后进行100m鸭子步、100俯卧撑力量训练、100m展腹蛙跳上午、中午、下午，正常上课傍晚：1km慢跑松筋骨，50m冲刺做10次，100个蹲下起立（如果有条件，负重40斤），200个仰卧起坐（或者在3分钟之内，连续完成120个以上），有条件的话做单双杠晚上睡觉前：收下腹锻炼（锻炼肚脐眼以下两块腹肌）
大学生军训结束心得体会最新10篇 军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段。下面小编给…
新入职员工的月末工作总结范文5篇 我们对公司要有责任心，对社会要有爱心，对工作要有恒心，对同事要有热心，对自己要有信心!做最好的自己!以下是小编整理的新入职员工的月末工作总结范文，…
医药公司年终总结模板5篇 时间飞逝，岁月如梭，一年不知不觉已经过去，那么医药公司员工年终工作总结该怎么写呢。下面小编给大家带来关于医药公司年终总结模板5篇，希望会对大家的工作与学习…
开好主题班会，首先要确立与策划好主题。主题的策划，具有导向性作用，它将确立班会的发展方向，并达到预期的目的。下面是小编给大家整理的初中开学第一课主题班会，仅供参考希望能够帮助到大家…
上个星期五，轮到我们班做“文明监督岗”了。王老师报着名单上的名字，我仔细地听着，生怕漏了一个名字。当老师报到“沈茜”时，我几乎都要飞起来了！ 我回到家后，将“文明监督岗”袖章拿给…
疫情通报条例最新5篇 条例关于过细地梳理条目，说明条文，明确说明的步骤与程序，怎样写疫情防控应急条例方案?下面小编给大家带来,疫情防控应急条例方案,仅供参考,希望大家喜欢! 疫情防…
