2022年个人阶段性总结及2023年计划

  2022年个人阶段性总结及2023年计划

  2022年已过去大半,对我影响比较大的三项习惯:其一是运动,其二是阅读,其三是冥想;

  先说说运动,最初想坚持运动的目的并不是为了训练出优美的线条,而是随着年龄的增长,觉得精力不足以支撑自己的工作和生活,经常在工作中会有疲劳的感觉,所以想通过一定量的运动来改善自己的状态,当精力不够时,发现自己也更容易起情绪,从2月12日开始运动,已连续完成227天的运动,不出意外以后会保持每天做一定量的运动,让这项习惯像刷牙和洗脸一样,融入自己的日常生活。

  目前感觉精神状态非常好,整体看起来比之前也要瘦一些,工作和学习的注意力能明显感觉到比之前好很多,每天7个小时左右的睡眠基本可以满足全天的精力消耗(目前每天除了应付工作,还需要阅读,输出笔记,写公众号文章,而之前做完当天的工作就感觉很累),相比之前白天浑浑噩噩的状态,得到了明显改善。

  接着,来聊聊阅读的收获,2022年年初制定了全年精度12本书的阅读计划,过去9个月已完成9本书的精度,累计输出读书笔记447187个字,593页内容。

  阅读的整体收获分为几个方面:

  首先,是思维能力得到了提高,能感觉到思考能力得到了加强,与领导和同事讨论问题,思路比之前清晰,领导的原话是:“能感觉到你今年思考问题比去年要清晰不少。”

  其次,是总结能力的提高,上面写的593页读书笔记,可能有人会好奇,怎么输出这么多笔记?这里面大部分是原书的精华部分,自己在阅读每本书的时候会制定每天的阅读的计划,也就是将大目标拆成小目标,每天仔细阅读书的一部分内容,摘取书中的精华内容及自己的感悟作为当天的读书笔记,读完整本书以后,只需要回顾自己的读书笔记,就能对全书做总结,目前大概会花2-3个小时就能完成全书的总结。形式是把全书总结成一张图,以及相应的文字描述。

  最后,是输出能力的提高,去年刚开始写读书笔记时,感觉输出500个字都非常吃力,经常需要花1个多小时才能完成读书笔记的输出,今年能做到1个小时就能完成1000-2000字的阅读笔记输出。

  思维能力,总结能力和输出能力,这三项能力正好在工作中每天都要使用,以前感觉上班的8个小时不够用,动不动就得“被迫”加班,现在工作基本不会加班,除非有临时紧急的事情需要处理。这样也让自己有了更多的时间来陪伴家人,与家人的关系也变得更和谐了。

  第三个比较大的习惯—冥想,在没接触冥想之前,认为冥想非常神秘,听到他人聊冥想,就会投以崇拜、羡慕的眼神,今年自己开始陆续尝试了几种冥想,对冥想有了相对客观的认识,用白话说它就是精神的间歇性断食,现在每天各种公众号,短视频以及其他信息扑面而来,导致大脑每天输入的信息非常杂乱,而且非常碎片化,使得我们在这些信息的影响下很难安静下来思考问题,大脑中总是充斥着各类信息,冥想能很好的帮助我们识别大脑中的各类信息,让大脑能安静下来,从而让我们能更好的做决策。

  目前我使用的冥想第一种是徒步冥想,每天大约做10-20分钟。第二种是超觉冥想,就是反复唱诵,在大脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法,我一般会反复唱诵心经。第三种是觉察冥想,通过观察自己的想法,意识到很多想法都来源于恐惧,通过对恐惧的观察,慢慢让自己的思路平静下来,比如自己正在刷牙,突然大脑中想到朋友让帮忙的一件事好像有风险,沿着这个念头下去就会让自己陷入恐惧中,而当自己觉察到这个念头后,就开始反问自己,现在正在刷牙,想这个问题能解决吗?要解决这个问题,找到朋友把事情的相关信息梳理清楚,然后再做决策,而不用在现在刷牙的时候来空想这个问题,经过这样的方式,会把自己拉回到当下所做的事情中。目前还在刻意练习,现在基本是3-5分钟左右,能把自己拉回到当下。

  冥想带给我最大的帮助就是自我情绪管理更好了,以前做事情经常着急,着急又容易出错,出错以后又回头来改正,浪费时间又浪费精力,还给他人的印象不好,现在遇到事情,能先把事情的各方面信息梳理清楚,然后再做决策,不会因为有别人催促,就会匆匆下决策。

  获得收获的同时也意识到自己还有很多需要提升的方面,特别是在基础学科方面的阅读,查理芒格的100多个思维模型,绝大部分都是在基础学科里面提取的,现在我们人为的分了很多学科,导致我们在解决问题时,总感觉思维能力不够,因此,2023年决定开始挑战基础学科的阅读,目前计划是完成数学、物理、生物、逻辑、国学几个方面的阅读,2023年敢于做这方面的挑战也是因为今年花时间啃过大部头的书籍,发现目前自己的能力,可以来啃这些书。

  基础学科的书籍都很厚,而且非常难阅读,所以不会在2023年就完成上面提到的五个方面学科内容,初步计划是2023年先完成数学的阅读,如果进展的顺利,可能会把生物学的《物种起源》阅读完。2023年计划阅读的基础学科书籍为:

  《几何原本》欧几里得;

  《牛津通识读本:数学》蒂莫西.高尔斯;

  《数学之美》吴军;

  《从一到无穷大》乔治.伽莫夫;

  《微积分的力量》史蒂夫·斯托加茨;

  《物种起源》达尔文;

  结合今年9个月的实践,一起阅读的朋友反馈都获得了不少收获,因此2023年计划继续做“同行阅读践行”,参加的朋友可以获得几个方面收获:

  1、阅读习惯的建立,很多时候自己之所以很难养成每天阅读的习惯,是因为没有人作为榜样和陪伴者,陪伴自己前行,就像黑夜中行走,缺少陪伴者一样,面对前方的阅读之路会胆怯。

  2、数学基础学科思维的建立,在我们一起共同阅读过程中,能构建属于我们自己的学科思维。

  3、最新的互联网信息,包括文字和图片信息,在互联网上获取信息犹如大浪淘沙,因此需要做高质量的筛选,我会把每天筛选过的学习资料发在群里,供大家学习。

  4、如果你愿意跟随一起运动和冥想,那么这两项也将是你一生宝贵的财富。

  5、如果你够积极主动,相信你会收获比上面列的多得多的内容,因为积极主动来自我们的内在驱动,如果还像学生时代靠老师和考试逼着自己学习,我们也不会有太多的成长。

  成年人的个人成长,需要我们积极主动的去突破自己,当我们不断突破自己时,也就给了孩子很好的榜样,在潜移默化的影响下,孩子也会逐步建立起一些良好的习惯,不仅解决了自身成长问题,顺带把陪伴、教育小孩的问题也解决了。

感谢您访问:生涯设计公益网!本文永久链接:https://www.16175.com/842024.html。侵删或不良信息举报请联系邮箱:121488412@qq.com或微信:aban618。
(0)

相关推荐

  • 销售岗位个人述职报告怎么写

    2021年销售岗位个人述职报告怎么写 时间如箭一样地飞逝着,一年就这么结束了,不少工作中的人都要开始写自己的述职报告了,那么对于销售岗位,你们知道这份述职报告是怎么写的吗?一起来了…

    实用范文 2023年1月8日
    31
  • 关于阅读问卷调查报告

    书是知识的海洋,书是通向成功之门的铺路石,书是进步的阶梯。如果人们不读书,那就没有精神的粮食,所以大家都离不开书本。那大家都喜欢什么书呢?这都往往因人而异,有的喜欢漫画,有的喜欢童…

    实用范文 2022年10月6日
    69
  • 县发展开放型经济季度工作总结

    县发展开放型经济季度工作总结 一、1~3月发展开放型经济工作主要指标预计完成情况今年1~3月新批外资项目1个(湘裕环保),梯度外资一个(佳亨农业),办理增资企业2个(展翔农业、永吉…

    实用范文 2022年10月30日
    39
  • 组织生活会班子对照检查情况报告材料

    组织生活会班子对照检查情况报告材料   支部将召开组织生活会和开展民主评议党员作为政治任务来抓,准确把握认真学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想,加强政治建设,提高政治能力和解…

    实用范文 2022年10月15日
    68
  • 幼儿教养笔记《不用老师喂》

      教育笔记:不用老师喂   班里总有几个小朋友吃饭的时候很慢,并且不专心,老走神,别的小朋友都上床睡觉了,他们还在吃。开始的时候,就是一直提醒他们吃饭,但是你一回看不到,他们就又…

    实用范文 2022年9月2日
    234
  • 幼儿园中班安全工作计划(精选7篇)

      光阴如水,我们又将接触新的知识,学习新的技能,积累新的经验,该为自己下阶段的工作做一个工作计划了,可是到底什么样的工作计划才是适合自己的呢?以下是小编为大家整理的幼儿园中班安全…

    实用范文 2022年12月4日
    52
分享本页
返回顶部