桑葚是很多人都喜欢的水果，桑葚的个头很小，但是在吃桑葚的时候要注意不可以吃太多，否则会出现一些不良的反应，那么桑葚可以直接吃吗？桑葚一次吃多少为宜？
桑葚可以直接吃。 桑葚是一种浆果类水果，主要是碳水化合物、水分、蛋白质、脂肪等，营养成分丰富，没有不能直接食用的成分，因此桑葚可以直接吃。桑葚直接吃的话可以用盐水浸泡五分钟之后，稍微冲洗一下，沥干一些水分就可以直接食用。或者是将桑葚洗净之后放在酸奶、牛奶里面一起搅拌食用，也是一种直接食用的。桑葚直接吃的话可以用盐水浸泡五分钟之后，稍微冲洗一下，沥干一些水分就可以直接食用，2或者是将桑葚洗净之后放在酸奶、牛奶里面一起搅拌食用，也是一种直接食用的方式。营养是苹果的五倍，是葡萄的四倍，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。晒干的桑葚营养价值是不会流失损坏的，也是完全可以直接食用的。
黑桑葚寒性。适当吃是不容易容易上火的。 建议每一次吃20到30颗最好是。 桑葚子味甘酸、寒性，具备清肝火益肾、生津解渴肠、黑发清目、解渴祛毒、美容养颜等作用， 适用阴血不够、头晕眼花、盗汗及津伤口干、解渴、肠燥便秘等症。因而，胃肠不好，有便泄的人不宜吃黑桑葚，除此之外，少年儿童不必很多吃。黑桑葚虽好但不应多食，服用过多会给身体健康产生一定的伤害。桑葚干吃多了较大的伤害最先反映在肠胃中，因桑葚子中带有溶血性皮肤过敏物质及玻尿酸，过多服用后非常容易产生溶血性肠炎。黑桑葚含有的挥发油对消化系统有刺激效果，会抑止肠胃内的多种多样胃蛋白酶，导致体细胞中毒了身亡，乃至产生出血性肠炎和鼻出血。除此之外，也有一些群体是对黑桑葚皮肤过敏，服用过多便会出現腹泻及相貌红赤，耳朵里面、鼻孔内、上眼睑内、咽喉发胀发痒等病症。适当吃是不容易容易上火的，假如过多服用便会易上火哦。服用未熟的黑桑葚一样也是会造成不适感的。
桑葚味甘酸、性偏寒，有生津润肠的功效，本身脾胃虚寒、体内湿气重的人，吃了以后会加重腹泻。桑椹内含有较多的胰蛋白酶(蛋白酶的一种)抑制物——鞣酸，会影响对铁、钙、锌等物质的吸收，因此，幼儿不宜吃桑葚。桑葚含糖分较高，糖尿病吃了以后容易引起血糖波动，不利于病情的稳定。虽然桑葚是偏寒性食物，但是不少人吃太多了会有流鼻血的情况，《本草省常》中也有记载：“多食致衄，孕妇忌之。”桑葚中含有一种叫做挥发油的物质，他对于肠道消化有刺激作用，能够抑制肠道内的多种消化酶，从而造成肠道细胞中毒死亡，严重情况还会引发出血性肠炎及出鼻血等症状。桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸成分，当人体摄入过量时，此成分堆积容易引发溶血性肠炎，建议控制好量较好。
并不是所有人都适合吃桑葚,脾虚者不宜吃桑葚。体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。脾胃虚寒、孕妇、糖尿病人和儿童。桑葚性偏寒，如果脾胃虚寒的患者过量食用以后，可能会使自身的病情出现加重，正在怀孕期间的女性如果经常吃桑葚，使女性出现子宫收缩，甚至还会伴随着腹部疼痛，桑葚当中的含糖量特别高，糖尿病患者食用以后会使体内血糖出现升高。