最近天气一直随机降温忽冷忽热，这个阶段许多原本膝盖就不好的中、老年朋友们，常常会因为低温而莫名其妙地疼痛，甚至连下楼梯都会举步维艰，更不用说做下蹲这样的动作了，最容易造成中、老年人膝关节不适的主要原因，就是“骨性关节炎”，那么骨性关节炎到底是什么呢？平日里我们又该如何养护？
一、骨性关节炎到底是什么？
1、原发性骨性关节炎：没有明确的发病诱因，与年龄、遗传和肥胖体质有一定关系，多见于50岁以上的中老年人。
2、继发性骨性关节炎：继发于创伤、慢性劳损等原有疾病，可发生于年轻人。
这个病是什么，不需要用很专业的术语来解释，其实只用知道一点，这个病是因为膝关节长期磨损所出现的老化，可以说它是疾病，也可以认为它是人衰老的自然过程。每个人都会出现骨性关节炎，只是时间的早晚而已。并且它无法根治，至少目前的医学技术是不行的，所以千万不要相信有些人鼓吹的“祖传秘方”，或者打打针、吃点药、贴贴膏药、针灸推拿什么的能“治断根”之类的话，关节的疼痛和活动受限严重者甚至会导致残疾，因而关节炎要做到早发现、早诊断、早治疗，防止疾病致残！
二、5个小妙招教你高效保养骨关节
1、合理的科学锻炼
教您一个运动方法：进行锻炼时可以考虑平卧于床上维持膝关节伸直状态，然后将腿抬高15cm，保持20秒后放下，双腿交替进行。
2、积极正确治疗
如果不治疗，关节软骨会被不断的磨损，直到关节难以支持日常的生活。在一些严重的病人，关节内骨头直接和骨头摩擦，走路甚至休息时都痛。稍一活动关节就会肿胀。
3、注意关节保暖
保证关节周围的血液循环，使关节软骨得到充足的血流供应，缓解关节疼痛。
4、控制体重
肥胖是骨性关节炎的重要发病因素之一，体重过大的人应进行合理、健康的减肥。
5、注重健康饮食
多吃富含优质蛋白质、钙质的食物如牛奶、鸡蛋等，维持丰富的肌肉量可以有效保护膝关节。